ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΧΩΡΟ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ;

Συνεχής κριτική σε ό,τι κάνετε;
"Αθώο" κουτσομπολιό σε καθημερινή βάση από κάποιον ανώτερο συνήθως στην ιεραρχία;
Βλέπετε όσα λέτε ή κάνετε να διαστρέφονται με αποτέλεσμα να νιώθετε ότι έχουν αμαυρώσει την παρουσία σας στον εργασιακό χώρο χωρίς να ξέρετε γιατί;
Νιώθετε αβοήθητος και αναρρωτιέστε αν είναι σε καλή κατάσταση τα νεύρα σας;
Έχετε σκεφτεί ότι αυτό γίνεται σκόπιμα και οργανωμένα;
Έχετε ακούσει για την ΗΘΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ, ΚΑΚΟΗΘΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ή τον ΕΚΦΟΒΙΣΜΟ στο χώρο εργασίας;
Όλα αυτά είναι το ίδιο πράγμα: το λεγόμενο WORKPLACE BULLYING.Λέγεται ότι πλήττει έναν στους πέντε εργαζόμενους.
Για ποιο σκοπό συμβαίνει; Ποια μέσα χρησιμοποιούνται; Ποιοι τρόποι αντιμετώπισης υπάρχουν;
Αυτά θα εξετάσουμε στο παρόν ιστολόγιο.
ΓΙΑΤΙ Η ΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ.


Κυριακή, 12 Απριλίου 2009

37. ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ - ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ



Σίγουρα όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής μας , το άγχος φτάνει σε υψηλά επίπεδα. Το άγχος μέχρι έναν βαθμό, κάνει καλό στον άνθρωπο γιατί τον κρατάει σε εγρήγορση και τον ενεργοποιεί να βρει λύσεις στα προβλήματά του.Όταν όμως το άγχος γίνεται χρόνιο, αρχίζει να φθείρει τον οργανισμό τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.Σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να το θέσουμε υπό έλεγχο.

Πολλές φορές ο καλύτερος τρόπος για να λύσουμε ένα πρόβλημα είναι ....να το ξεχάσουμε για λίγο , έτσι ώστε να δώσουμε στον εαυτό μας ένα "θρεπτικό" διάλειμμα, να ηρεμήσουμε το μυαλό μας από τις συνεχείς αρνητικές σκέψεις και ενδυναμωμένοι να ξαναγυρίσουμε στην καθημερινότητά μας για να αντιμετωπίσουμε όσα μας προβληματίζουν πιο αποτελεσματικά. Ακόμα κι αν οι λύσεις δεν φαίνονται στον ορίζοντα, το διάλειμμα αυτό τουλάχιστον , θα το έχουμε απολαύσει πετυχαίνοντας να παραμείνουμε "όρθιοι" για να αντιμετωπίσουμε ό,τι χρειαστεί.




'Ενας τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο λεγόμενος διαλογισμός, μια κατάσταση στην οποία επιλέγουμε να εστιάσουμε το μυαλό μας σε κάτι, να ελέγξουμε δηλαδή τη ροή των σκέψεών μας. Ο διαλογισμός ξεκίνησε σαν διαδικασία θρησκευτικών αναζητήσεων, σήμερα όμως παρουσιάζεται και ως τρόπος προσέγγισης μιας πιο ήρεμης ζωής , χωρίς να περιέχει απαραίτητα θρησκευτικές αναφορές.

Συνήθως ένας διαλογισμός διαρκεί γύρω στα είκοσι λεπτά, χρόνος που είναι απαραίτητος για το σώμα να βρει την ισορροπία του.Χωρίζεται σε τρεις φάσεις:

1)Αρχίζει με μια άσκηση χαλάρωσης για να επιτευχθεί η εσωτερική ηρεμία(5 λεπτά).Συνήθως ξαπλώνουμε κάπου άνετα και κλείνουμε τα μάτια .'Αλλοι πάλι επιλέγουν να καθίσουν κάπου αναπαυτικά στη γνωστή θέση διαλογισμού.

2)Συνεχίζει με έναν οραματισμό πάνω σε μια κατάσταση ή ένα θέμα που θέλουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο προσέγγισής του, ή απλά οραματιζόμαστε έναν τόπο που μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει . Οι εικόνες είναι έντονες, σαν να βλέπει κάποιος ένα καθαρό όνειρο.

3)Με μια μικρή άσκηση χαλάρωσης (εισπνοές-εκπνοές, αντίστροφη μέτρηση από το 10 έως το 1) επιστρέφουμε στην πραγματικότητα.

Η αίσθηση που νοιώθουμε είναι σαν να έχουμε κοιμηθεί για μιάμιση ώρα περίπου.

Στη συνέχεια αποφεύγουμε δραστηριότητες που χρειάζονται έντονα αντανακλαστικά για δέκα λεπτά.

Μετά, είμαστε έτοιμοι να ξαναμπούμε στην καθημερινότητά μας...
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού , δεν χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας. Αρκεί να ανοίξουμε τα μάτια μας, για να επιστρέψουμε στην πραγματικότητα.

Μπορείτε να δείτε τη σελίδα meditainment-free content για να πάρετε μια γεύση από διαλογισμό που κατευθύνεται με οδηγίες και κατάλληλους ήχους από τη φύση.


Μπορείτε επίσης να πάρετε ιδέες από τα παρακάτω βιβλία:



60 σχόλια:

Osiris είπε...

Καλημέρα,

Πολύ, πολύ, πολύ, καλό post!!!
Έχεις πολλές πληροφορίες εδώ και επειδή είναι αργά θα επιστρέψω το ψάξω καλύτερα.
Ήρθα απλώς να σου πω μια καλημέρα.

C.U

Ερατώ είπε...

Osiris!
Καλημέρα!
Σε ευχαριστώ που πέρασες.
Τα λέμε.

ΛΟΥΛΟΥΔΙ ΧΩΡΙΣ ΑΡΩΜΑ είπε...

Καλησπέρα Ερατώ μου,

Πόσο στα αλήθεια χρειαζόμαστε όλοι μας να βρούμε αυτούς τους τρόπους που θα μας βοηθήσουν αν όχι να απαλλαγούμε από το καθημερινό άγχος τουλάχιστον να το μειώσουμε αισθητά…

Έχω αρκετά CDs με ασκήσεις χαλάρωσης. Οφείλω να ομολογήσω ότι σε μένα πετυχαίνουν και πολύ μάλιστα.

Πολύ καλές οι πληροφορίες που μοιράζεσαι μαζί μας στην σημερινή σου ανάρτηση.

Να έχεις ένα όμορφο βράδυ! Φιλιά!

Ερατώ είπε...

Λουλούδι "με" άρωμα!
Και σε μένα "πιάνουν" οι ασκήσεις χαλάρωσης όπως και ο διαλογισμός.Με ξεκουράζουν και προσφέρουν ηρεμία.Είναι ταυτόχρονα ένας τρόπος για να "γυμνάζει" κανείς το σώμα και τις σκέψεις του όταν αυτά αρχίσουν λόγω άγχους να ...υπερλειτουργούν.
Η ανασφάλεια στον σημερινό τρόπο ζωής και η έλλειψη χρόνου πιστεύω είναι οι κύριοι λόγοι που οδηγούν στο άγχος.Αλλά το άγχος υποβαθμίζει την ποιότητα της ζωής μας, άρα πρέπει να το θέσουμε υπό έλεγχο.

Lilith είπε...

Διαλογίζεσαι όταν είσαι ήρεμος για να αντέχεις το στρες και όχι τη στιγμή που έχεις το στρες, σωστά;
Εμένα με δυσκολεύει λίγο το να "αδειάσω" το μυαλό μου από σκέψεις.
Με... αγριεύει λίγο αυτό το... κενό. :)

Ερατώ είπε...

Lilith!
Ακριβώς, διαλογίζεσαι σε μια ήρεμη στιγμή.Τη στιγμή που έχεις έντονο στρες δεν γίνεται με τίποτα να συγκεντρωθείς στο διαλογισμό.
Για τέτοιες στιγμές υπάρχει ένα τρίλεπτο με οδηγίες που φέρνει άμεσο αποτέλεσμα(υπάρχει σε βιντεάκι free στη σελίδα που έδωσα-αλλά και σε mp3 για να μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού).
Στην πραγματικότητα δεν αδειάζεις το μυαλό σου -που είναι δύσκολο και μάλλον ανούσιο.Απλά διώχνεις τις αρνητικές σκέψεις και βάζεις στη θέση τους θετικές.Έτσι μαθαίνεις και μακροπρόθεσμα να ελέγχεις τη ροή των σκέψεων που πολλές φορές έρχονται χωρίς την ...άδειά μας και μας βλάπτουν.Σίγουρα τον διαλογισμό δεν τον χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι, ούτε σε όλες τις φάσεις της ζωής τους.Υπάρχουν όμως καταστάσεις, στις οποίες είναι χρήσιμος και αποδοτικός.

Osiris είπε...

Νά' μαι πάλι...
Το link που δίνεις πολύ καλό!
Θέλω απλώς να συμπληρώσω κάτι και εγώ (χωρίς να θέλω να κάνω την αυθεντία):

Είναι σημαντικό πράγμα στον διαλογισμό ό σωστός έλεγχος της αναπνοής. Δεν θα ήταν το καλύτερο να αυτοσχεδιάζουμε, χωρίς να μας δείξει κάποιος που γνωρίζει, όχι ότι θα πάθουμε τίποτα, απλώς μπορεί να απογοητευτούμε άδικα, πράγμα που θα ήταν πολύ κρίμα, γιατί είναι κάτι πολύ όμορφο.

Επίσης καλό θα ήταν να βεβαιωθούμε από πριν, ειδικά στην αρχή, ότι κανείς, δεν πρόκειται να μας διακόψει ή ενοχλήσει, πράγμα που δεν θα ήταν τόσο ευχάριστο.

Θέλω να σου πω ένα μεγάλο *congratulations* (κοινώς... γειά σου ρε μεγάλη Ερατώ, "έγραψες" πάλι... μπούχαχαχα), για το post σου αυτό.

C.U

Ερατώ είπε...

Osiris!
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!Να πω την αλήθεια νόμιζα ότι σε εσένα δεν θα άρεσε η ανάρτηση!
Από αναπνοές δεν ξέρω τίποτα, σίγουρα χάνω από εκεί.Πιστεύω πως όντως μόνος του δεν μπορεί να βρει κανείς τι θα κάνει με την αναπνοή.Στο οραματιστικό μέρος νομίζω πως πηγαίνω πολύ καλά, οι εικόνες είναι πολύ ζωντανές με λεπτομέρεια, παρ όλο που γενικά είμαι εγκεφαλικό άτομο χωρίς πολλή φαντασία.Τι μένει στο τέλος;Ηρεμία, την οποία μπορείς να την ανακαλέσεις αργότερα εκτός διαλογισμού.
Βασικό αυτό που λες , αν σε διακόψει κάποιος το μόνο που κερδίζεις είναι να ...εκνευριστείς.

Osiris είπε...

Να συμπληρώσω κάτι, αλλά καλό θα ήταν να το διασταυρώσεις...

...ως πρός αυτό:

"Στο οραματιστικό μέρος νομίζω πως πηγαίνω πολύ καλά, οι εικόνες είναι πολύ ζωντανές με λεπτομέρεια"

Βασικά, οι εικόνες αυτές δεν είναι το ζητούμενο. Το ζητούμενο, βρίσκεται πίσω απο αυτές. Όταν αυτές θα κατακαθήσουν, αφού παραμείνεις αρκετά ήρεμος. Είναι ένα είδος υλικού κόσμου και αυτές.

Η πλάκα βέβαια... είναι ότι υπάρχει και συνέχεια. Την οποία βέβαια θα την συζητήσουμε σε άλλο post. ;)

Φιλιά Πειρατίνα.
Καλό Ξημέρωμα.

Ερατώ είπε...

Osiris
Μου εξάπτεις την περιέργεια!
Και φαίνεται να μιλάς ξέροντας καλά για ποιο πράγμα λες.
Θέλω λεπτομέρειες(όποτε μπορέσεις, εδώ ή σε e-mail).Λες να αφήνω τον διαλογισμό μισό; :))

MOLEMOU είπε...

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα με υγεία και χαμόγελο!KALHMERA APO TO MONAXO

Ερατώ είπε...

Νίκο καλημέρα και καλώς ήλθες στο μπλογκ!
Το Μόναχο είναι από τις αγαπημένες μου πόλεις! Το επισκέφτηκα πριν λίγο καιρό και μου άρεσε πολύ.
Επισκέφτηκα και το μπλογκ σου και κρατάω αυτό:
"Όσο θα μείνει το κερί
τσ'ελπίδας αναμμένο
για μια ανάσταση μπορώ
και εγώ να ανιμένω"
Καλό Πάσχα να έχεις φίλε μου και να περνάς από δω να τα λέμε:)

Trellos_tou_xoriou είπε...

Δια-λογισμός
Διαιρώντας της σκέψεις. Ψάχνοντας μόνο την ουσία τους . Αυτός είναι ο βαθύτερος δρόμος του πνεύματος. Τα άλλα όλα είναι μονάχα τεχνικες βοηθήματα.

Ερατώ είπε...

Τρελλέ του χωριού!
Καλώς ήλθες από δω!
Ψάχνοντας την ουσία της σκέψης ή την ουσία της ύπαρξης.Το πνεύμα, μια λέξη που τείνει να ξεχαστεί σήμερα...
Σε ευχαριστώ για την επίσκεψή σου εδώ.Καλό Πάσχα σου εύχομαι.

Roadartist είπε...

Καλή Ανάσταση να έχεις Ερατώ !!! Να γεμίσουν οι ψυχές μας με φως, αγάπη, δύναμη κ αισιοδοξία!
Σε φιλώ!!

Ερατώ είπε...

Roadartist!
Ευχαριστώ , να είσαι καλά!
Εύχομαι και σε σένα να περάσεις τέλεια αυτό το Πάσχα!
Πολλά πολλά φιλιά καλλιτέχνιδα!

Osiris είπε...

Ερατώ,

Θα σου απαντήσω soon.

Φιλιά

Ερατώ είπε...

Osiris
O.K. Όποτε μπορέσεις.

Aristodimos είπε...

Αυτο το αγχος που ... κατατρωει την καθημερινότητά μας και μας εχει καταντήσει ρομποτάκια..

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ ευχομαι απο καρδιάς και η Ανάσταση Του Κυρίου ας χαρίσει ανάταση ψυχής σε ολους μας , μηπως και ηρεμήσουμε λίγο.

Αρης

eirini είπε...

Αχ! αυτό το άγχος! Λες ο διαλογισμός να με βοηθήσει; Πάντως τα 3 βήματα όπως τα διαβάζω φαίνονται απλά, στην πράξη όμως δεν ξέρω! Μια δοκιμή νομίζω θα μου κάνει καλό!

Ερατώ μου εύχομαι ολόψυχα Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα! Να περάσεις όμορφα ότι κι αν κάνεις!
Πολλά πολλά φιλιά!!!!!

Osiris είπε...

Ερατώ σε περίπτωση που φύγεις και δεν θα είσαι εδώ, να σου ευχηθώ και εγώ καλό Πάσχα και να περάσεις καλά.

Αν δεν φύγεις έλα στο πειρατικό να ψήσουμε και να πιούμε όλο το καράβι.

Χάχαχααααα

Φιλιά
Τα λέμε

Ερατώ είπε...

Άρη!
Σε ευχαριστώ πολύ.Επίσης σου εύχομαι Καλή Ανάσταση και καλή ξεκούραση τις μέρες αυτές.
Ας δούμε τη γιορτή αυτή σαν μια ευκαιρία για ηρεμία και πνευματική γαλήνη.

Ερατώ είπε...

Ειρήνη!
Εύχομαι αυτό το Πάσχα να το περάσεις τέλεια!Αν πας εκδρομή , να μην ξεχάσεις να μας δείξεις φωτογραφίες!
Πολλά πολλά μα πάρα πολλά φιλιά!

Ερατώ είπε...

Osiris!
Εδώ γύρω θα είμαι!
Να περάσεις τέλεια εύχομαι!
Σε ευχαριστώ για την πρόσκληση!
Πάσχα σε πειρατικό καράβι και φαγοπότι στο κατάστρωμα με θέα τη θάλασσα (και μπλουζ μουσική!) είναι ό,τι καλύτερο μπορώ να ονειρευτώ!
Τα λέμε:)

Σπίθας είπε...

Ευχές για καλό πάσχα, με υγεία, ξεκούραση και αγάπη, Ερατώ μου :)

Leviathan είπε...

ax auto to agxos 8a mas faei....

kali anastasi kai kalo pasxa na exeis me igeia kai boliki agapi!na peraseis iperoxa tis meres ton giorton!filia!

Ερατώ είπε...

Σπίθα!
Ευχαριστώ και ανταποδίδω:)Καλή Άνάσταση!

Ερατώ είπε...

Leviathan!
Ευχαριστώ!Καλό Πάσχα να έχουμε χωρίς άγχος!

Side21 είπε...

Θερμές ευχές για μια …
ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΠΑΣΧΑΛΙΑ !!!
με χαρά, υγεία, αγάπη κι ανθρωπιά …
Και προπαντός χωρίς Άγχος !!!

Ερατώ είπε...

side21!
Σε ευχαριστώ πολύ!Κι εσύ να περάσεις όμορφα στο καταπράσινο νησί!

Osiris είπε...

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΕΡΑΤΩ

Να είσαι καλά και ότι επιθυμείς!!!

Πολλά Φιλιά

Να είσαι καλά.

ΧΧΧ

Ερατώ είπε...

Osiris!
Χρόνια Πολλά!
Κάνω ανάσταση με youtube:)

Osiris είπε...

Πώπωωω κάτι Clipάρες!!!
Ποιό πειρατικό και σαχλαμάρες ρε;
Εδώ μέσα έχω κατασκηνώσει και τα σπάαααωωωω!!!

Το "στην υγειά της αχάριστης" όλα τα λεφτά!!!
Μπούχαχαααα
Μισό, να κουβαλήσω κανένα βαρέλι με ρούμι γιατί δεν βλέπω να μας φτάνει. Τι θα πίνουμε άλλες 2 μέρες Πάσχα;

Αύριο να δεις πως θα κάνω το πειρατικό. Χάχαχαααα

Αυτό είναι Πάσχα!!!

!!! ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΡΕ ΕΡΑΤΩ !!!

Osiris είπε...

ΥΓ: ACTIVE MEMBER

!!! ΦΟΒΕΡΟ CLIP !!!

Osiris είπε...

ΥΓ2:
Ξύλινα Σπαθιάααα
Σε επισκέπτονται απόψε τα καράβια μου απο διάφορες χώρες για να σε γνωρίσουν οι φίλοι μου.
Άντε και νάσαι καλά!!!

Ερατώ είπε...

Osiris!
Καλημέρα!Ωραία τραγούδια ε;Και από όλα τα μουσικά είδη!Και με κοινό θεματικό άξονα: όλα ενάντια στο bullying:)Μου έκανε εντύπωση χτες που το έψαχνα, πόσα πολλά υπάρχουν, ειδικά στο λαϊκό!Έτσι θα τα αλλάζω κατά καιρούς!
Καλά αυτό με τις σημαίες πώς το κάνεις;Πολύ γρήγορο το πειρατικό σου!!!

mareld είπε...

Αγαπημένο τριανταφυλλάκι!

Φως και διαρκή άνοιξη στις καρδιές μας!

Χρόνια πολλά!

Ο διαλογισμός απαραίτητος!

Είναι η πιο βαθιά μορφή χαλάρωσης αλλά και η πιο τρυφερή αυτοανάλυση!

Φιλάκια!

Ερατώ είπε...

Mareld!
Χρόνια Πολλά και σε σένα!Πιστεύω να πέρασες όμορφα σήμερα με τους αγαπημένους σου!
Να είσαι πάντα καλά!
Φιλιά πολλά πολλά!

Lilith είπε...

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ, ΕΡΑΤΩ ΜΟΥ!

Τα ANTI-BULLYING τραγούδια σου, ΟΛΑ ΤΑ ΛΕΦΤΑ!!! :)))

Γουστάρω Νταλάρα και ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ!

Φιλιά πολλά και να' σαι πάντα καλά! Πάντα ταξίδια σού εύχομαι Ερατώ μου... πάντα ταξίδια :)

Ερατώ είπε...

Lilith!
Χρόνια πολλά νεραϊδούλα!
Χαίρομαι που σου άρεσαν τα τραγούδια!Ειδικά το Καλή Τύχη πολύ σοφό ε;
Σε ευχαριστώ για τις ευχές!
Να έχεις ένα όμορφο βράδυ!

"ζαχαρούλα.." είπε...

χριστός ανέστη!!!!!!!!!!!!!!!!

φιλιά γλυκιά μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ερατώ είπε...

Ζαχαρούλα!
Χρόνια Πολλά!
Πολλά πολλά φιλιά ηλεκτρονικά!

Osiris είπε...

Αυτά τα τραγούδια που βάζεις δεν ξέρω αν κάνουν για ANTI-BULLYING, πάντως για ANTI-RUMING Control δεν βοηθάνε καθόλου.
Μπούχαχαχααααα
Χάχαχαχαααα

Πέρνα μια βόλτα και πάτησε πάνω στις κόκκινες γόβες.
Σου έχω κάτι καλά ANTI-BULLYING.

Χάχαχαχααααα

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ

Ερατώ είπε...

Osiris!
Λόγω του βαθυστόχαστου νοήματος των τραγουδιών αυτών, για να τα κατανοήσει κανείς πρέπει να έχει πιεί τουλάχιστον δύο ποτήρια ρούμι!Γι αυτό τα περισσότερα παίζονται σε χώρους όπου όλοι πίνουν άφθονο ποτό!
Είμαι ήδη στο πάρτυ σου! Για να πιω και να καταλάβω το νόημα των τραγουδιών!

eirini είπε...

Καλησπέρα Ερατώ μου και Χρόνια Πολλά!

Ερατώ είπε...

Ειρήνη μου καλησπέρα!
Τέλος οι διακοπές!Αυτό ήταν!Αντε και του χρόνου να είμαστε καλά να ξανατεμπελιάσουμε!
Να χαίρεσαι τη μαμά σου για τη γιορτή της χτες!

Osiris είπε...

Την καλησπέρα μου. ;)
Το φχαριστήθηκα που ήσουν μαζί μας.
Ελπίζω να ήπιες αρκετό ρούμι. ;)
Τα δωράκια σου υπέροχα.

Πολλά φιλιά

Ερατώ είπε...

Osiris!
Εγώ ευχαριστώ για τη φιλοξενία!
Ήταν πολύ όμορφα!
Άλλο ένα αξέχαστο διαδικτυακό πάρτυ στο εσωτερικό του Vishnu:)

Ασκαρδαμυκτί είπε...

Μην ξεχνάμε πως και το σεξ είναι μέγα αγχωλυτικό...

Ερατώ είπε...

Ασκαρδαμυκτί!
Συμφωνώ:)
Το άγχος θέλει καλοπέραση!

Osiris είπε...

Δεν πιστεύω, τώρα που πέρασε το Πάσχα να σε χάσουμε πάλι; ;)
Φιλιά και πέρνα από το Movie Nights.
Σου έχω μια έκπληξη. ;)

Ερατώ είπε...

Osiris!
Όχι, εδώ θα είμαι!
Πάω στο Movie Nights να δω τι έκανες πάλι:)
Έχω επιθυμήσει και τη μαϊμουδίτσα!Με την ευκαιρία θα την ταϊσω κιόλας!

τo τέρας της «αμάθειας» είπε...

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!

Ερατώ είπε...

Τερατάκι!
Ευχαριστώ επίσης!
Τι ωραίο λινκ μου έστειλες!
Πολλά πολλά φιλιά!Να περάσεις όμορφα σήμερα!

Maria Tzirita είπε...

Πολύ ενδιαφέρον Ερατώ μου! Να'σαι καλά, καλό μήνα!

Ερατώ είπε...

Μαρία Τζιρίτα!
Σε ευχαριστώ!
Επίσης καλό μήνα, να είσαι καλά .
Χαίρομαι που το βρίσκεις ενδιαφέρον.Πιστεύω πως ο διαλογισμός είναι κάτι χρήσιμο και σε κάποιες περιπτώσεις αποτελεί πολύτιμο εργαλείο ανάκτησης της ψυχικής ηρεμίας.

Lilith είπε...

Πέρασα να πω ένα "γεια" και "Καλό Μήνα" :).
Φιλιά πολλά!

Ερατώ είπε...

Lilith!
Καλό μήνα, επίσης!

issallos είπε...

Eρατω περασα να πω ενα γεια !!!!
Που χαθηκες;
Ελα εχω ετοιμη αστροϊστορια ...
Καλημερα να εχεις οπου κι αν εισαι! Καληνυχτα να εχεις οπου κι αν γυρνας !!!

Ερατώ είπε...

issallos!
Εδώ είμαι!Σύντομα με νέο ποστ!
Έρχομαι από εκεί να δω τι καλό έφτιαξες!

ANTI-BULLYING ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ