32. ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ-ΛΙΣΤΕΣ...ΑΝΑΦΟΡΑΣ

"Το να αγαπάει κανείς τον εαυτό του είναι η αρχή για ένα ειδύλλιο που κρατάει μια ζωή"-Oscar Wilde



Σίγουρα το άγχος είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο που απασχολεί πολλούς από εμάς και οι τρόποι αντιμετώπισης ποικίλουν ανάλογα με τη μορφή του, την αιτία που το προκαλεί, την προσωπικότητα του ανθρώπου που νιώθει άσχημα από το άγχος, τη διάρκειά του και πολλά άλλα.
Το μόνο σίγουρο είναι πως για να αντιμετωπιστεί πρέπει να βρούμε τρόπους για ....να το ξεχάσουμε! Να δώσουμε στον εαυτό μας κάτι που να ξεκουράζει και να ηρεμεί την ψυχή μας αντί να τον φορτώνουμε με αρνητικές σκέψεις.
Ένας απλός τρόπος για να βρούμε τι μας ευχαριστεί είναι να κάνουμε τα εξής:

1.Παίρνουμε ένα σημειωματάριο ή ατζέντα.
2. Κάθε βράδυ αφιερώνουμε μερικά λεπτά στο να συλλογιστούμε την ημέρα που πέρασε.
3.Συμπληρώνουμε δύο λίστες
-"Η ΛΙΣΤΑ ΤΟ ΕΚΑΝΑ"
Αναφέρουμε πέντε πράγματα που κάναμε σήμερα και τα φέραμε επιτυχώς εις πέρας( δεν χρειάζεται να είναι "μεγάλα" επιτεύγματα, απλά πράγματα που κάναμε και ικανοποιηθήκαμε που τα κάναμε)
- "Η ΛΙΣΤΑ ΕΥΤΥΧΙΑΣ"
Αναφέρουμε πέντε πράγματα που συνέβησαν και μας έφεραν χαρά (πάλι δεν χρειάζεται να είναι κάτι φοβερό , μπορεί να ήταν απλά ο ωραίος καφές που ήπιαμε , μια ευχάριστη συζήτηση που είχαμε με έναν φίλο κ.α.)


ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν παραλείπουμε να συμπληρώνουμε τις λίστες μας για τουλάχιστον ένα μήνα ή για όσο το θεωρούμε χρήσιμο. Τον λόγο θα τον δείτε όταν αρχίσετε να το εφαρμόζετε.

Τα παραπάνω αναφέρονται στο βιβλίο "Stick Up For Yourself" των Gershen Kaufman, Lev Raphael και Pamela Esperald που αν και απευθύνεται σε παιδιά, είναι χρήσιμο και για πολλούς από εμάς τους ενήλικες...

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΓΙΑ ...ΠΑΙΧΝΙΔΑΚΙ!

Ευχαριστώ την καλή μου φίλη eirini που με προσκάλεσε στο παιχνίδι με τις εφτά αλήθειες.



Οι κανόνες του παιχνιδιού:

>Βάλε Link (σύνδεση) προς το άτομο που σε έκανε tag.

>Γράψε 7 αλήθειες για σένα στο blog σου, κάποιες κοινές, κάποιες περίεργες.

>Κάνε tag 7 άτομα στο τέλος της ανάρτησης βάζοντας τα ονόματα τους και links προς το blog τους.

>Ειδοποίησε τους ότι του έχεις κάνει tag αφήνοντας σχόλιο στο blog τους.



Λοιπόν:

1η αλήθεια: Μου αρέσει να λέω την αλήθεια, εκτός από τις περιπτώσεις που μπορεί να πληγωθεί κάποιος.

2η αλήθεια: Ασχολούμαι με τους υπολογιστές και το ίντερνετ εδώ και πολλά πολλά χρόνια -έτσι ξέρω την ιστορία του μέσου!

3η αλήθεια: Όταν έφτιαξα το μπλογκ μου δεν είχα μπει σχεδόν καθόλου σε μπλογκ και δεν ήξερα τι ακριβώς ήταν !

4η αλήθεια: Μισώ τις δουλειές του σπιτιού και το μαγείρεμα και πάντα τα κάνω παράλληλα με κάτι άλλο (για να μην χάνω χρόνο-εντάξει , έχω κάψει μερικά φαγητά...). Μου αρέσει πάντως η ζαχαροπλαστική .

5η αλήθεια: Λατρεύω τον κινηματογράφο και ειδικά τις ταινίες σινεφίλ.

6η αλήθεια: Αγαπώ πολύ το διάβασμα , με έμφαση στη λογοτεχνία και τα βιβλία ψυχολογίας.

7η αλήθεια: Είμαι φοβερά αγχώδης αλλά προσπαθώντας να διατηρήσω την ψυχραιμία μου δημιουργώ στους άλλους ένα αίσθημα ηρεμίας!



Προσκαλώ με τη σειρά μου τους φίλους (αν βέβαια θέλουν και αν δεν έχουν παίξει ήδη):

side21
Ζαχαρούλα
Πρωτόπλαστος
Άνεμος
agorafoviagr
Όνειρα γλυκά
Σιδεράς