ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΧΩΡΟ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ;

Συνεχής κριτική σε ό,τι κάνετε;
"Αθώο" κουτσομπολιό σε καθημερινή βάση από κάποιον ανώτερο συνήθως στην ιεραρχία;
Βλέπετε όσα λέτε ή κάνετε να διαστρέφονται με αποτέλεσμα να νιώθετε ότι έχουν αμαυρώσει την παρουσία σας στον εργασιακό χώρο χωρίς να ξέρετε γιατί;
Νιώθετε αβοήθητος και αναρρωτιέστε αν είναι σε καλή κατάσταση τα νεύρα σας;
Έχετε σκεφτεί ότι αυτό γίνεται σκόπιμα και οργανωμένα;
Έχετε ακούσει για την ΗΘΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ, ΚΑΚΟΗΘΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ή τον ΕΚΦΟΒΙΣΜΟ στο χώρο εργασίας;
Όλα αυτά είναι το ίδιο πράγμα: το λεγόμενο WORKPLACE BULLYING.Λέγεται ότι πλήττει έναν στους πέντε εργαζόμενους.
Για ποιο σκοπό συμβαίνει; Ποια μέσα χρησιμοποιούνται; Ποιοι τρόποι αντιμετώπισης υπάρχουν;
Αυτά θα εξετάσουμε στο παρόν ιστολόγιο.
ΓΙΑΤΙ Η ΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ.


Τρίτη, 30 Μαρτίου 2010

46. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΡΑΥΜΑ ΚΑΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΣΗΣ


Το ψυχολογικό τραύμα είναι ένα είδος βλάβης στον ψυχικό κόσμο που συμβαίνει ως αποτέλεσμα ενός τραυματικού γεγονότος. Όταν το τραύμα οδηγεί στην Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες η βλάβη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου με δημιουργία δυσκολιών του ατόμου στην επαρκή διαχείριση του στρες.

Ένα στρεσογόνο γεγονός μπρορεί να γίνει τραυματικό αν:

Συνέβη απρόσμενα
Δεν ήσουν προετοιμασμένος για αυτό
Ένοιωσες αδύναμος να το εμποδίσεις
Συνέβη επαναλαμβανόμενα
Κάποιος ήταν σκόπιμα σκληρός απέναντί σου
Συνέβη στην παιδική ηλικία

Αυτό που έγινε στην πραγματικότητα , είναι ότι μπήκε σε λειτουργία ένας μηχανισμός αποδυνάμωσης που έρχεται στο προσκήνιο ακόμα και όταν δεν υφίσταται το γεγονός.
Νιώθεις αδύναμος και βιώνεις ένα έντονο αίσθημα κατάρρευσης, και έντονο ψυχολογικό πόνο που είναι υπερβολικά ως αντιδράσεις σε σχέση με το νέο γεγονός που τα προκάλεσε.

Πιθανά γεγονότα που βάζουν μπροστά τον μηχανισμό αποδυνάμωσης:
1)Σωματική κούραση
2)Έλλειψη επαρκούς ύπνου
3)Πείνα, δίψα , ζέστη -ό,τι προκαλεί σωματική δυσφορία
4)Χώροι με πολύ κόσμο
5)Σκέψη που έφερε στο προσκήνιο το τραυματικό γεγονός
6)Κατάσταση άγχους για κάτι που έχεις να αντιμετωπίσεις
7)Συνθήκες που μοιάζουν έστω και λίγο με το τραυματικό γεγονός
8)Ταινίες που περιγράφουν σωματική ή ψυχολογική βία

Μια τέτοια κατάσταση δεν είναι σπάνια , μια και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους που έχουν ζήσει ένα τραυματικό γεγονός. Συχνά τους συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να λειτουργήσουν και να συνεχίσουν κανονικά τη ζωή τους.

Η λύση είναι η εξής:
1)Παρακολουθείς αυτό που σου συμβαίνει και αφιερώνεις λίγο χρόνο στους τωρινούς λόγους που το προκάλεσαν. Γράψε κάπου τους λόγους αυτούς.
2)Έλεγξε το περιεχόμενο των σκέψεων τη στιγμή που αναζωπυρώνεται το τραύμα. Αν σκεφτείς τα ίδια πράγματα μια άλλη ήρεμη στιγμή θα μπορέσεις να αμφισβητήσεις την εγκυρότητά τους .Εκείνη τη στιγμή "μιλάει το τραύμα" και όχι η λογική σου.
3)Βίωσε και ονόμασε τα συναισθήματα που αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της αποδυνάμωσης.
4)Όταν περάσει , σκέψου τρόπους ώστε την επόμενη φορά να διαρκέσει λιγότερο και να μην είναι τόσο έντονο.
Αν καταφέρεις να στρέψεις την προσοχή σου κάπου αλλού εκείνη τη στιγμή , ο εαυτός σου δεν θα διαθέτει μόνο έναν μηχανισμό αποδυνάμωσης , αλλά και έναν μηχανισμό ελέγχου των συναισθημάτων σου.
Σιγά σιγά η κατάσταση γίνεται όλο και πιο εύκολη, μέχρι να ελαχιστοποιηθεί ή και εξαλειφθεί.
Ειδικά αν μάθεις να αναγνωρίζεις τις πρώτες στιγμές , όταν ξεκινά να εκδηλώνεται, μπορείς μετά μέσα σε δευτερόλεπτα να εμποδίσεις την εκδήλωση των δυσάρεστων συναισθημάτων.
Μην αφήσεις τις δυσάρεστες αναμνήσεις να σου καθορίσουν τη ζωή , ακόμα κι αν ο ίδιος σου ο εαυτός σου λέει πως δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Η αλήθεια είναι ότι μόλις δεις πώς λειτουργεί , έχεις κερδίσει τη μισή μάχη.

Ερωτήσεις

1)Οι άλλοι θα με βοηθήσουν στην προσπάθειά μου;

Αν είσαι σε υποστηρικτικό περιβάλλον, πιθανότατα μπορείς να τους το πεις και να ζητήσεις βοήθεια και υποστήριξη. Πιθανόν όμως να μην καταλάβουν τι τους λες αν δεν είναι ενήμεροι για τέτοιες καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση μην το αναφέρεις ξανά και αντιμετώπισέ το μόνος σου.
Αν είσαι σε χώρο δουλειάς ή σε δημόσιο χώρο προσπάθησε να μην το δείξεις, γιατί κάποιοι ίσως αντί να σε βοηθήσουν να το δουν σαν αδυναμία σου και να σε κάνουν να νιώσεις χειρότερα.
Δες το και ως προσπάθεια ελέγχου- πες "έξω δεν θα αφήσω να φανούν τα έντονα συναισθήματα" . Γίνεται.

2)Πώς να στρέψω την προσοχή μου σε κάτι άλλο;

Θα βρεις πολλές συμβουλές σε βιβλία για τη διαχείριση του άγχους.

Αν μπορείς άλλαξε χώρο και κάνε κάτι (πχ πάρε τηλέφωνο έναν φίλο).
Αν δεν μπορείς να αλλάξεις χώρο (πχ στο λεωφορείο) δοκίμασε το παρακάτω:
Παίξε το παιχνίδι των πέντε αισθήσεων.Δηλαδή:
Κοίταξε γύρω σου τι υπάρχει (αν βρεις κάτι να σου αρέσει ακόμα καλύτερα), άκου τους ήχους που υπάρχουν (ψάξε μήπως ακούσεις κάτι ευχάριστο) ή άκου μουσική αν είναι εύκολο , μύρισε ένα άρωμα που μπορείς να έχεις μαζί σου, άγγιξε κάτι που μπορείς να έχεις μαζί σου (πχ αντιστρες μπαλάκι ) γεύσου κάτι (πχ πάρε μια καραμέλα) ή διάλεξε από αυτά όσα σου αρέσουν περισσότερο.

Δεν είναι καθόλου αστείο! Μπορείς να αλλάξεις το απρόσκλητο πακετάκι συναισθημάτων όποτε θέλεις εσύ και μάλιστα όλο και πιο εύκολα!
Ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος για να νιώθει καλά και μπορούμε να τον βοηθήσουμε αν τύχει για κάποιο διάστημα να το έχει ξεχάσει!

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
Psychological trauma-Wikipedia(στα αγγλικά)
Healing Emotional and Psychological trauma(στα αγγλικά)
Ψυχολογικό τραύμα και παιδί




11 σχόλια:

Lilith είπε...

Είναι πράγματι δύσκολο να το ελέγξεις, αλλά ξέρεις τι γίνεται;
Ο χρόνος, σε συνδυασμό με λίγο θετικό ωχαδελφισμό, είναι καλός γιατρός.
Όλα όσα αναφέρεις είναι πολύ σωστά και πολύ χρήσιμα για την αντιμετώπιση ενός ψυχολογικού τραύματος.
Ένα μικρό κλικ είναι στον εγκέφαλο χρειάζεται για να σε κάνει να τα δεις όλα διαφορετικά!
Γιατί μπορεί να λέγεται τραύμα της ψυχής, αλλά αν αλλάξει ένα κομμάτι της σκέψης σου, ξαφνικά από τραύμα γίνεται το καλύτερο όπλο άμυνας!

Φιλιά πολλά Ερατώ μου! :)

George είπε...

πολύ ενδιαφέρον το θέμα σου και σίγουρα μας αγγίζει όλους. Πάντως θα συμφωνήσω με την λιλιθ οτι ένα κλικ στον εγκέφαλο είναι.
Και ο λίγος ωχαδερφισμός σίγουρα δεν κάνει κακό και βοηθάει να αλλάξουμε διάθεση. Ή για να το πω διαφορετικά όπως μου το είπε κάποια στιγμή και ο γιατρός μου, και λίγη τρέλα δεν κάνει κακό.
Την καλησπέρα μου.

Ερατώ είπε...

Lilith!
Πραγματικά ,ένα μικρό κλικ , που κάποιες στιγμές ο εγκέφαλος σου το αρνείται πεισματικά ή σου το δίνει για λίγο και μετά σε ξαναρίχνει στη μαυρίλα...αλλά πείσμα αυτός, πείσμα εμείς, τον φέρνουμε τελικά στα ίσα του!
Τέτοιες εμπειρίες γίνονται τελικά όπλο γιατί αναγκαστικά γίνεσαι πιο ενήμερος για τα συναισθήματά σου και....δεν τολμάς να στενοχωρηθείς!
Άρα βγαίνεις κερδισμένος!
Καλή Μεγάλη Τέτάρτη νεραϊδούλα!

Ερατώ είπε...

George!
Όχι μόνο δεν κάνει κακό λίγη τρέλα, αλλά επιβάλεται!
Ας μην το ξεχάσουμε τις γιορτινές μέρες που έρχονται!
Καλή σου μέρα!

Osiris! είπε...
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
Osiris! είπε...

Θα περάσω αργότερα γιατί το post σου χρειάζεται αρκετή "μελέτη". ;)

Πέρασα τώρα, για να σου φέρω...
Ευχές από τη Zion για ένα όμορφο Πάσχα καθώς και
...την προσωπική, πειρατική, ευχητήρια κάρτα μου.

Εύχομαι σε σένα αλλά και σε όλους να έχεις/τε Μία και μοναδική Ανάσταση στο Τώρα.

Να περνάς όμορφα όπου και νά' σαι.

Πολλά πολλά φιλιά

Ερατώ είπε...

Osiris!
Ευχαριστώ πολύ!
Μια πανέμορφη κάρτα από την Zion και η δική σου, η πειρατική κάρτα που με έκανε να χαμογελάσω!
Σου εύχομαι ολόψυχα, χαρούμενες γιορτές!

Osiris είπε...

Καλημέρα Ερατώ,

Πέρασα από εδώ σήμερα για να διαβάσω τα όσα γράφεις.
Καθώς διάβαζα, σκεφτόμουν το πόσο εύθραυστο μπορεί να είναι ένα άτομο όταν έχει να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο γεγονός και το πόσο μεγάλη αντίθεση μπορεί να είναι γι'αυτό το άτομο ένας εργασιακός χώρος που αποτελείται από όχι και τόσο λεπτούς ανθρώπους (για να μην πω καμιά άλλη λέξη).
Σκεφτόμουν το πόσο μπορεί να βασανίζεται, όταν οι άλλοι τον ειρωνεύονται ή αντιμετωπίζουν την τάση του να θέλει να κάνει μια μικρή παύση από την εργασία του προκειμένου να νιώσει καλύτερα, σαν υπεκφυγή! Ειδικά αν η εργασία του έχει να κάνει με τομείς παραγωγής, όπως εργοστάσια κ.α!

Φυσικά ούτε που τολμάω να ρωτήσω τι είδους μέριμνα υπάρχει στην Ελλάδα για ένα άτομο που αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα και είναι εργαζόμενος...

Καλή σου μέρα Ερατώ.
Θα ξαναπώ πως βρίσκω τρομερό ενδιαφέρον στο αντικείμενό σου!

ps2: Κάθε φορά που διαβάζω ένα άρθρο σου, έχω την εντύπωση πως "υποφέρω", από όλα όσα αναφέρεις. Είμαι καλά γιατρέ μου;
Μην απαντήσεις... σ'έφαγα!!!

Χάχαχαχααα :)))


ps2: Σου στέλνω μια φωτογραφία μου, που μόλις τράβηξα, για να μου πεις αν σου φαίνομαι καλά.

http://media.superpimper.com/graphics/Good_Morning/good-morning-224.gif

:)))

Φιλιάαααα

Ερατώ είπε...

Osiris!
Πραγματικά, δεν υπάρχει καμμιά μέριμνα , καμμιά ενημέρωση, είμαστε πολύ πίσω σε τέτοια θέματα , που μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολα, αλλά η άγνοια των άλλων τα κάνει πιο δύσκολα στην αντιμετώπιση.
Λοιπόν,στην κρίσιμη ερώτηση αν είσαι καλά, μπορούν να απαντήσουν οι φίλοι σου που συχνάζουν στα μπλογκ σου!Το θέμα είναι υπό έρευνα (κι εγώ το ερευνώ!) γιατί δεν έχουν βγει τελικά αποτελέσματα!
Χα χα χα !
Η φωτογραφία θα μπει στο φάκελο με το υλικο της έρευνας! Είναι ενδεικτική!
Τώρα φεύγω γιατί δεν ξέρω αν μπορώ να μείνω για πολύ εδώ μετά απο αυτά που είπα!
Φιλιά!!!!!!!!!Γειααααααααα!

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα σας,
Λέγομαι Κώστας , είμαι φοιτητής και κάνω μια έρευνα για το φαινόμενο της ηθικής παρενόχλησης στους χώρους εργασίας, στα πλαίσια της πτυχιακής μου εργασίας.
Βρήκα το Blog σας σε αναζήτηση για το θέμα. Έχει πάρα πολλά στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται και γενικά έχετε κάνει πραγματικά πολύ καλή δουλειά.
Έψαξα να βρω κάποιο προσωπικό email στο blog σας για να επικοινωνήσω μαζί σας σχετικά με την έρευνα που κάνω και για το αν ενδιαφέρεστε να συμμετέχετε αλλα δυστυχώς δεν βρήκα.
Παρακαλώ αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου στο email kkostas80@gmail.com
Η συμμετοχή σας θα είχε πολυ ενδιαφέρον.
Ευχαριστώ πολύ και
Συγχαρητήρια για το Blog σας.

Ερατώ είπε...

Ανώνυμε
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
Χαίρομαι που το φαινόμενο της ηθικής παρενόχλησης γίνεται αντικείμενο μελέτης και έρευνας από πολλές σχολές της χώρας γιατί αυτό συντελεί στο να γίνει γνωστό , άρα να αντιμετωπιστεί καλύτερα.
Θα τα πούμε.

ANTI-BULLYING ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ