Ο ΠΡΟΜΗΘΕΑΣ ΔΕΣΜΩΤΗΣ.....

Δείτε το!

 

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΒΙΑΣ

Η ψυχολογική βία συχνά δεν γίνεται αντιληπτή σε αυτούς που την βιώνουν και ίσως και στο περιβάλλον τους.

Συχνά μάλιστα οι ίδιοι οι αποδέκτες τη δέχονται και τη δικαιολογούν, κατά τη γνώμη μου για δύο λόγους:
οι θύτες με διάφορους τρόπους έχουν παραπλανήσει τους  στόχους  τους και επιπλέον τους έχουν  εμφυσήσει το φόβο.

Ο φόβος παραλύει τους στόχους της βίας που συχνά δεν είναι μόνο ψυχολογική αλλά και φυσική.

Επίσης συχνά το περιβάλλον των αποδεκτών ψυχολογικής βίας πιστεύει πως το άτομο αυτό επιλέγει αυτή την κατάσταση, γιατί  "του αρέσει" , οπότε γίνεται δύσκολο να το βοηθήσουν.

Το είδος αυτό δεν αφορά μόνο τις  γυναίκες.

Είναι μια τακτική που ορισμένοι άνθρωποι (θύτες) την γνωρίζουν και έχουν ανάγκη να την εφαρμόζουν μέσα σε κάποια ή σε όλες  τις σχέσεις τους, γιατί έχουν ανάγκη να εξουσιάζουν τους άλλους.
Ο άνθρωπος που δέχεται αυτή την τακτική είναι με κάποιον τρόπο παγιδευμένος και δεν την έχει επιλέξει (με άλλα λόγια σε κανέναν δεν αρέσει να τρώει ψυχολογικά ή φυσικά "χαστούκια", εκτός ίσως ελαχίστων εξαιρέσεων....).

Η εργασιακή ψυχολογική κακομεταχείριση είναι ένα είδος τέτοιας βίας.

Οι πράξεις της ψυχολογικής βίας, είναι άλλες φορές "λεπτές" και άλλες φορές φανερές, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο:

Αποπροσανατολισμός του αποδέκτη της βίας, "υποταγή" και ψυχολογικό τραύμα.
Οι αντιδράσεις του αποδέκτη της βίας είναι μια προσπάθεια προσαρμογής γιατί η συμπεριφορά αυτή τον έχει παγιδέψει.
Το πρώτο βήμα για να δοθεί τέλος σε αυτήν την κατάσταση, είναι να αντιληφθεί ο αποδέκτης της βίας τι πραγματικά συμβαίνει. και δεν μπορεί να βγει, ψυχολογικά και φυσικά, από αυτό το διαστροφικό παιχνίδι.

Δείτε το κλιπάκι, που περιγράφει τα σημάδια της ψυχολογικής βίας όπως τα βιώνουν οι αποδέκτες της.

"ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΒΙΑΣ
1. Νιώθεις ότι είσαι πολύ προσεκτικός/ή να μην τον κάνεις να θυμώσει και φοβάσαι τη διάθεσή του.
2. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτόν.
3.  Σταματάς να βλέπεις τους φίλους και την οικογένειά σου ή σταματάς δραστηριότητες που σου αρέσουν, γιατί δεν αρέσουν σε αυτόν.
4.  Φοβάσαι να του πεις τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σου για τη σχέση.
5. Συχνά συμμορφώνεσαι μήπως πληγώσεις τα συναισθήματά του και βιάζεσαι να τον "διασώσεις" όταν έχει προβλήματα.
6. Νιώθεις ότι είσαι ο μόνος που μπορεί να τον βοηθήσει και να προσπαθήσει να τον "αναμορφώσει".
7. Νιώθεις την ανάγκη να απολογείσαι στον εαυτό σου και τους άλλους όταν σου φέρεται άσχημα.
8. Σταματάς να εκφράζεις γνώμες στις οποίες δεν συμφωνεί. Μένεις γιατί νιώθεις ότι θα σκοτώσει τον εαυτό του αν φύγεις.
9.  Πιστεύεις πως η ζήλεια του είναι σημάδι αγάπης.
10. Σε χτυπάει, σε σπρώχνει ή σου πετάει πράγματα όταν είναι θυμωμένος.
11. Πιστεύεις τα αρνητικά πράγματα που λέει για να σε κάνει να νιώσεις άσχημα για τον εαυτό σου- Πιστεύεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα όταν δεν απολαμβάνεις αυτά που σε βάζει να κάνεις στο σεξ.
12. Πιστεύεις στις παραδοσιακές ιδέες ότι ο άντρας παίρνει τις αποφάσεις και η γυναίκα τον ευχαριστεί.

Δεν είσαι μόνη και δεν φταις εσύ γι αυτήν την κατάσταση.

Προσέξτε τους ανθρώπους που:
Δεν σας ακούν, σας αγνοούν, σας κάνουν να νιώθετε άβολα και φαίνεται να το διασκεδάζουν.
Κάνουν αυτά που θέλουν ή σας χρησιμοποιούν για να κάνουν αυτά που θέλουν.
Εκφράζουν θυμό και βία στις γυναίκες είτε μέσω των λέξεων, είτε φυσικά
Έχουν κακή στάση απέναντι στις γυναίκες, είναι υπερβολικά κτητικοί και ζηλεύουν.
Πίνουν ή χρησιμοποιούν τοξικές ουσίες.
Δεν σέβονται τις γυναίκες.
Χρειάζεται να αναγνωρίσεις ότι κανείς δεν έχει δικαίωμα να σε ελέγχει  και ότι είναι ανθρώπινο δικαίωμα του καθενός να ζει χωρίς φόβο.
Φρόντισε να τελείωσεις τη σχέση όσο το δυνατό πιο σύντομα.
Και ζήτα βοήθεια. θυμήσου, δεν είσαι μόνη , δεν φταις εσύ γι αυτό που συνέβη.".


ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
1) Ομπρέλα- Γραμμές Βοήθειας 
2) Άρθρο- Λευκή τρομοκρατία στο σπίτι
3) Psychological abuse- Wikipedia
4) Domestic Violence and Abuse- Helpguide
5) Το σύνδρομο της Στοκχόλμης

ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ!

ΕΝΑ ΠΟΙΗΜΑ....ΠΟΥ ΜΟΥ ΧΑΡΙΣΑΝ

Φίλε ή φίλη που άφησες εδώ αυτό το ποίημα, σε ευχαριστώ....

Ας γίνουν τα λόγια του ευχή

     για έναν κόσμο καλύτερο....

Θάθελα

Θάθελα νάχα τεράστια φτερά
Να πετάω εκεί ψηλά
Να μπορώ να διασχίσω όλη την υφήλιο
Σε ακρογιαλιές με τυρκουάζ νερά και ήλιο
Καμία κακία να μη μπορεί να με σταματήσει
Να κάθομαι όπου μ αρέσει, ν απολαμβάνω την δύση.
Τα πάθη, τα μίση να μη μ αγγίζουν
Ελεύθερα να πετώ, χαμόγελα να μου χαρίζουν
Στον κόσμο μόνο να μπορώ αγάπη να προσφέρω
Και μια αγκαλιά για κάθε ορφανό να έχω


Θάθελα νάχα τεράστια φτερά
Ν απολαύσω της γης μας όλα τα υπέροχα νερά
Να πετάω πάνω από δάση μαγικά
Να γνωρίσω από κοντά όλα τα πουλιά
Να μπορέσω να μυρίσω το κάθε λουλούδι
Ν ακούσω κάθε μικρού παιδιού τραγούδι
Ν αφεθώ να παίζω σε κάθε ακρογιαλιά
Εκεί που ακούγεται ο ήχος της θάλασσας και
καμιά λαλιά

Θάθελα Θεέ μου νάχα φτερά
Να ζήσω την πλάση από ψηλά
Μακριά από κακίες και εγκλήματα
Από των πολέμων και της πείνας θύματα

Θάθελα Θεέ μου έστω μια φορά
Να πετάξω πάνω από τα βουνά
Θάλασσες κι ακρογιαλιές να συναντήσω
Λουλούδια, πουλιά στο πέταγμα μου να γνωρίσω


Καμία κακία ποτέ μη συναντήσω
Μηδέ αχαριστία ποτέ ν αναγνωρίσω
Αγάπη κι ανακούφιση πάντοτε να δίνω
Όπου μ αρέσει και μ αγαπούν να μπορώ να μείνω

Θάθελα Θεέ μου νάχα φτερά
Να με πάνε μακριά
Ν απολαύσω τα θαύματα σου
Και μετά ναρθώ κοντά Σου!
ΑΝΩΝΥΜΟΣ

ΜΙΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΤΑΣΗ

 "Ήμουν ένα καλό και δημιουργικό άτομο. Εκεί  μέσα όμως, το είχα ξεχάσει"

"Τι ζητάς για να είσαι ευτυχισμένος; Πιθανόν την αποδοχή και το σεβασμό των άλλων. 

Δώσε αυτή την  αποδοχή και τον σεβασμό πρώτος εσύ στον  εαυτό σου."

ΔΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Η κατάσταση στην οποία ίσως βρίσκεσαι τώρα, μπορεί να είναι  δύσκολη.

Στη ζωή όμως τα πράγματα αλλάζουν.

Λόγω των συνθηκών,  νιώθεις περισσότερο αδύναμος από ό,τι πραγματικά είσαι.

Πάρε πίσω την προσωπική σου δύναμη, την οποία σου στέρησαν με ύπουλο τρόπο.

Είσαι αξιόλογος, σε αντίθεση με τους θύτες που μόνο κόλπα ξέρουν να κάνουν.

Η καλύτερη εκδίκηση είναι να ξεφύγεις από το παιχνίδι τους
και να μην έχουν καμιά δύναμη πάνω σου.
 
Δες τους προσωπικούς σου στόχους. Κοίτα μπροστά.



Κάπου εδώ αυτό το μπλογκ τελειώνει.
Γράφτηκε μετά από μια προσωπική εμπειρία που διήρκεσε δύο χρόνια . Η συγγραφέας του έκανε τουλάχιστον άλλα δύο χρόνια για να ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα που της δημιούργησε η εμπειρία αυτή.
Συνέχισε όμως κανονικά , χωρίς να επηρεαστεί η επαγγελματική και προσωπική   της ζωή από τα συναισθήματα αυτά .
Ο ψυχικός πόνος ήταν πολύ μεγάλος.
(Ο θύτης που γνώρισε , ήταν από τους "καλύτερους" του είδους! Ευτυχώς που δεν είναι πια ενεργός στον εργασιακό χώρο για να μην δημιουργήσει προβλήματα και σε άλλους...... )
Όμως όλα ξεπερνιούνται όταν κοιτάζουμε μπροστά.

Θέλω να ευχαριστήσω όσους συνέβαλαν με τα σχόλια και τις προτάσεις τους σε αυτό το μπλογκ.

ΛΙΓΑ ΤΑ ΛΕΦΤΑ ΑΡΗ!

Η ατάκα από την ελληνική ταινία είναι γνωστή: "πολλά τα λεφτά Άρη"



Αλλά εδώ θα την αλλάξουμε λίγο:

Άρης: Πρέπει να πηγαίνω στη δουλειά με συναισθήματα; Με ανάγκη για αποδοχή; Με αγώνα για να κάνω το καλύτερο;

Φιλικό πρόσωπο: Λίγα τα λεφτά Άρη...Εγώ πάντως  αφήνω πολλά συναισθήματα στο σπίτι...
Γιατί μπορεί να επιτεθούν στις ευαισθησίες σου, στην ανάγκη σου για δημιουργία και αποδοχή, στην "αφέλειά" σου να βλέπεις όλους τους χώρους όπου μαζεύονται άνθρωποι ως χώρους έκφρασης ανθρώπινων συναισθημάτων...Μπορεί ακόμη να επιτεθούν στο άγχος σου ή στους φόβους σου.

Όταν απλώνεις το χέρι σε λάθος άνθρωπο, μπορεί να το δαγκώσει...

Μην δίνεις την ψυχή σου, σε όσους βλέπεις πως δεν  θα την εκτιμήσουν.
Δώσε μόνο τόσα ώστε να μην μπεις σε κίνδυνο.
Βέβαια ποτέ δεν είσαι σίγουρος και καλό είναι να ρισκάρεις, αλλά με προσοχή!

Φυσικά το παραπάνω ίσως να μην ισχύει για όλα τα περιβάλλοντα.
Αλλά πρέπει να βλέπουμε γύρω μας τι συμβαίνει και μετά να κρίνουμε τι θα δώσουμε....
Μπορεί αυτά που δίνουμε να μην τα χρειάζονται καν, ή σκόπιμα να τα υποτιμούν.
Πολλοί χώροι δεν ζητούν καν τη δημιουργικότητά μας και δεν τους νοιάζει καθόλου τι νιώθουμε...
Εκεί δεν πρέπει να λειτουργούμε συναισθηματικά αλλά πρακτικά. Είμαστε εκεί για πρακτικούς λόγους και μόνο.
Είναι κρίμα να δίνουμε τα "πράγματά μας" δωρεάν και σε ακατάλληλους αποδέκτες.
Αν  ξέρουμε τι περιβάλλον έχουμε γύρω μας, έχουμε εμείς  αρκετό έλεγχο της κατάστασης.

ΤΟ ΠΟΙΗΜΑ ΜΙΑΣ ΦΙΛΗΣ

ΗΤΑΝ ΚΟΙΝΟΣ ΔΙΩΓΜΟΣ

Εκείνη ψύχραιμα δεν μπορούσε να σκεφθεί
Όταν άκουσε θρασύτατα πως είχε απαξιωθεί
Το παιχνίδι τους δεν δέχτηκε να παίξει
Μια παραίτηση έδωσε χωρίς δεύτερη λέξη!

Ο αθεόφοβος είχε νικήσει πάλι
Ενός ακόμη αθώου είχε πάρει το κεφάλι.
Αυτό το άδικο σε ποια ζωή θα το πληρώσει
Κι από ποιόν θα ζητηθεί εξήγηση να δώσει.

Το πρόσωπο του στον καθρέφτη με έπαρση κοιτάζει
Με θράσος, κακία χωρίς να δειλιάζει.
Μόνον εγώ είμαι και κανένας άλλος
Σε τούτη τη γη τόσο μεγάλος.

Κατάφερα όλους να τους εξοντώσω
Και δεν έχω πουθενά λογαριασμό να δώσω.
Είμαι μεγάλος, πολύ μεγάλος
Κι εμπόδιο στον δρόμο μου δεν μπαίνει κανείς άλλος!!!!!!!!

Όποιος τον δρόμο μου τολμήσει να κλείσει,
κάποια μανούλα θα τόνε θρηνήσει.
Στην λάσπη από τα χέρια μου θα παραχωθεί
και τον ήλιο θα φροντίσω να μη ξαναδεί!!

Έπεισε τον εαυτό του πως δεν υπάρχει άλλος,
τόσο τρανός, τόσος μεγάλος,
Όποιος τον δρόμο του τολμήσει να του κλείσει
Από τον χάρτη θα τόνε σβήσει!!!


Δυστυχώς...τόσο "μεγάλος" δεν υπάρχει! Και το κακό είναι ότι δεν επιτίθεται μόνο επειδή κάποιος του έκλεισε το δρόμο αλλά συχνά το κάνει απλά για να δείξει πόσο "σημαντικός" είναι!

56. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Έχουμε ήδη περιγράψει τι είναι η Εργασιακή Ψυχολογική Κακομεταχείριση και έχουμε δει πως στην ουσία πρόκειται για ένα χυδαίο παιχνίδι με σκοπό τον έλεγχο του άλλου , μια προσπάθεια χειραγώγησης που γίνεται συνήθως από άτομα με δικές τους προσωπικές ανεπάρκειες.

Ίσως να έχεις την αίσθηση πως πρέπει ο θύτης να σταματήσει το παιχνίδι του για να μπορέσεις να λειτουργήσεις κανονικά στο εργασιακό περιβάλλον. Αυτή η σκέψη όμως οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο μια και το τι θα κάνει ο θύτης το αποφασίζει αυτός και όχι εσύ. Εσύ όμως έχεις απόλυτο έλεγχο μόνο πάνω στις δικές σου αποφάσεις.

Αυτό που μπορεί να γίνει άμεσα είναι να αρχίσεις μια σειρά νέων πρακτικών που θα σου δώσουν πίσω τη δύναμή σου . Μετά θα πάρεις τις αποφάσεις σου για το τι θα κάνεις.

Ο θύτης παίζει δύο παράλληλα παιχνίδια:
-ένα με το περιβάλλον εργασίας σου και τις συνθήκες του προσπαθώντας να σου δημιουργήσει προβλήματα
-ένα δεύτερο παιχνίδι με στόχο τον ψυχισμό σου και την προσωπική σου δύναμη

Το πρώτο παιχνίδι ίσως είναι λιγότερο επικίνδυνο από ό,τι φαίνεται, αλλά δεν μπορείς να το ελέγξεις πλήρως.

Το δεύτερο παιχνίδι είναι πιο ύπουλο γιατί δεν φαίνεται, αλλά υπάρχει και κάτι θετικό σε αυτό : είναι στο χέρι σου να βελτιώσεις εσύ την ψυχική σου διάθεση.

Με αυτόν τον τρόπο, ίσως δεν λύσεις άμεσα το πρόβλημα, αλλά αυτό είναι το δεύτερο βήμα (το πρώτο είναι η ενημέρωση για το θέμα) για να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΜΕΣΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

1) Πάρε την ψυχολογική σου ασπίδα και"γράψε κανονικά" τις λεκτικές επιθέσεις. Είναι δυνατόν, απλά θέλει λίγη εξάσκηση. Ακόμα κι αν λυπηθείς, φρόντισε να μην το δείξεις.
2)Κράτα ημερολόγιο των περιστατικών επίθεσης, ώστε να μπορείς να το μελετάς, να έχεις μια πιο καλή εικόνα της σοβαρότητας της κατάστασης, να αγνοείς όσες επιθέσεις δεν έχουν σοβαρή βαρύτητα για τη δουλειά σου, και αν χρειαστεί να δεις εύκολα τι μπορείς να αναφέρεις από αυτά στους ανώτερούς σου κάποια στιγμή.
3)Προστάτεψε την υγεία σου, μην παραμελείς τη φυσική σου κατάσταση.
4)Έχε στο μυαλό σου ότι κάποια μέρα η κατάσταση αυτή θα ξεπεραστεί- τίποτα δεν είναι μόνιμο.
5)Φρόντισε να περνάς καλά- βρες πράγματα που σε ευχαριστούν και κάνε κάτι ευχάριστο κάθε μέρα.
6)Διαχειρίσου το στρες σου- υπάρχουν άπειροι αποτελεσματικοί τρόποι και βιβλία για το θέμα (δες σχετική ετικέτα).
7)Πες καλά πράγματα στον εαυτό σου. Δεν είναι ώρα να τον κρίνεις αυστηρά , ή να τον κατηγορείς (άσε το θύτη να κάνει αυτή τη δουλειά!)
8)Επιστράτεψε όση βοήθεια μπορείς να έχεις από οικογένεια και φίλους, διασκέδασε, φρόντισε να αποφορτίζεσαι από το θέμα όταν ξεκουράζεσαι.
9)Ανάπτυξε και πρόβαλε τα δυνατά σου σημεία στο χαρακτήρα και στη δουλειά σου.
10)Φρόντισε να διεκδικείς όσα δικαιούσαι με τρόπο που να μην χαλάς τη σχέση σου με τους άλλους.

Μπορεί η κατάσταση να σου φαίνεται αξεπέραστη - και είναι πολύ δύσκολη σίγουρα - αλλά θα έρθει η μέρα που όλα αυτά θα είναι μια ιστορία που θα ανήκει στο παρελθόν.

55. ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ- ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΜΟΥΣΙΚΗ

Το να ακούμε μουσική και τραγούδια συχνά είναι σημαντικό βοήθημα στην αντιμετώπιση του άγχους. Η μουσική επιδρά θετικά στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Μπορείτε να βάλετε τη μουσική στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Για παράδειγμα μπορείτε να φροντίσετε να έχετε μουσικά κομμάτια που σας αρέσουν για το αυτοκίνητο, ή να βάζετε τελετουργικά μουσική πριν πάτε για ύπνο, ή το απόγευμα σε κάποια στιγμή χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε την ακρόαση μουσικής με κάποια δραστηριότητα που κάνετε στο σπίτι.
Η μουσική έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τις στιγμές σας και να τις κάνει μοναδικές!

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

1)PACHELBEL JOHANN


2)GRIEG EDVARD


3)SECRET GARDEN


4)KITARO


5)MADREDEUS

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΜΕΛΕΤΗ
1)Pachelbel's Canon-Wikipedia
2)Edvard Grieg- Wikipedia
3)Secret Garden- Βικιπαίδεια
4)Kitaro- Wikipedia
5)Madredeus- Wikipedia

54. ΤΟ ΓΑΝΤΙ

Ο Μάριος δεν μπορεί να βρει το γάντι του. Σκέφτεται ότι ίσως το άφησε στο γήπεδο. Ξέρει πως υπάρχει ένα κουτί στο γραφείο του σχολείου για τα πράγματα που βρίσκει κάποιος και δεν ξέρει σε ποιον ανήκουν. Έτσι πηγαίνει στο γραφείο μετά το σχολείο και ζητάει να δει αυτό το κουτί.
"Ψάχνω για το γάντι μου" λέει στη γραμματεία του σχολείου. Δεν λέει "ψάχνω για μια εσάρπα" .Ζητάει το γάντι του. Δεν λέει "αυτό είναι το γάντι μου , αλλά τι κάνει εδώ;" ούτε "αυτό είναι το γάντι μου, αλλά σίγουρα είναι άσχημο".Δεν αναρωτιέται πάνω σε αυτό ούτε το κρίνει. Απλά το αποδέχεται.Το γάντι ανήκει σε αυτόν.
Αυτός είναι ο τρόπος να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας , τα μελλοντικά όνειρά μας, και τις ανάγκες μας. Να μην αναρωτιόμαστε ή να τα κρίνουμε. Απλά να τα βιώνουμε, να τα ονομάζουμε, και να τα δεχόμαστε. Ανήκουν σε μας.
Γιατί πρέπει να φροντίζουμε για το να αποδεχόμαστε τα συναισθήματα, τα μελλοντικά μας όνειρα και τις ανάγκες μας; Γιατί, το να τα ονομάζουμε, δεν είναι αρκετό για να τα κάνουμε δικά μας. Τι κι αν ο Μάριος έλεγε "αυτό είναι το γάντι μου" και μετά το άφηνε στο κουτί με τα πράγματα που είχαν βρεθεί; Τότε δεν θα μπορούσε να το χρησιμοποιήσει.
Είναι σπουδαίο να χρησιμοποιούμε όλα τα συναισθήματά μας, τα μελλοντικά μας όνειρα και τις ανάγκες μας. Όχι μόνο αυτά που φαίνονται εύκολα και ασφαλή. Όχι μόνο αυτά που οι άλλοι λένε πως θα έπρεπε να χρησιμοποιούμε.

Ίσως προσπαθήσεις να σπρώξεις μακριά μερικά συναισθήματα, μελλοντικά όνειρα και ανάγκες ή να τα κλειδώσεις μέσα στον εαυτό σου. Αυτό δεν είναι καλή ιδέα , γιατί δεν μένουν απομακρυσμένα ή κρυμμένα. Μπορεί να γίνουν προβλήματα αργότερα. Όταν το κάνουμε αυτό , χάνουμε το ποιοι είμαστε.
Χάνουμε τους εαυτούς μας.

Το κείμενο υπάρχει, περίπου έτσι, στο βιβλίο Stick up for yourself-G. Kaufman, L.Raphael, P. Espeland και είναι κατάλληλο για παιδιά , εφήβους και ενήλικες που για διάφορους λόγους έχουν ξεχάσει αυτό το θέμα.....

Κυκλοφορεί και στα ελληνικά με τίτλο Αγάπα τον εαυτό σου

53. ΤΑΙΝΙΑ: Ο ΤΣΑΡΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ

Η ταινία χαρακτηρίζεται ως οικογενειακή.
Ένας εκκεντρικός εργοστασιάρχης που παρασκευάζει γλυκίσματα, καλεί μέσω διαγωνισμού πέντε παιδιά με τους συνοδούς τους για να τα ξεναγήσει στο χώρο του πραγματικά παραμυθένιου εργοστασίου του. Εκεί γίνονται πολλά απρόσμενα!

Σκηνοθέτης: Τιμ Μπάρτον
Πρωταγωνιστής ο Τζόνι Ντεπ στο ρόλο του εργοστασιάρχη.
Δημιουργήθηκε το 2005.

Τα υπόλοιπα θα τα ανακαλύψετε όταν τη δείτε.
Πραγματικά αξίζει , για όλες τις ηλικίες!

Γιατί την ανάρτησα εδώ; Κι αυτό θα το βρείτε όταν τη δείτε.

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
1)Η ταινία στο imdb
2)Το βιβλίο στο οποίο βασίστηκε η ταινία

52. ΟΙ ΠΡΩΤΟΠΟΡΟΙ ΣΤΗ ΜΕΛΕΤΗ ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΚΗΣ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗΣ (2)-ΤΙΜ ΦΙΛΝΤ

"Αυτοί που μπορούν, κάνουν...αυτοί που δεν μπορούν, εκφοβίζουν"
Those who can, do. Those who can't , bully - Tim Field

Ο Tim Field ήταν ένας διακεκριμένος Βρετανός ακτιβιστής που αγωνίστηκε ενάντια στην Εργασιακή Ψυχολογική Κακομεταχείριση.
Γεννήθηκε το 1952 και σπούδασε Επιστήμη των Υπολογιστών στο North Staffordshire Polytechnic.
Στη συνέχεια εργάστηκε σε επιχείρηση σχετική με το αντικείμενό του για 19 χρόνια , μέχρι που αναγκάστηκε να σταματήσει εξ αιτίας προβλημάτων από σοβαρή ψυχολογική κακομεταχείριση που δέχτηκε στο χώρο εργασίας του.
Κάποια χρόνια νωρίτερα (1989) η δημοσιογράφος Andrea Adams είχε φέρει το θέμα στο προσκήνιο και το 1992 είχε γράψει ένα σχετικό βιβλίο, το "Bullying At Work".
Το 1996 ο Tim Field ίδρυσε την UK National Workplace Bullying Advice Line, μια τηλεφωνική συμβουλευτική γραμμή για την υποστήριξη ανθρώπων που είχαν υποστεί εργασιακή παρενόχληση .
Στη συνέχεια έγραψε το βιβλίο "Bully in Sight", βασισμένο στις εμπειρίες του από την συμβουλευτική γραμμή, στην οποία είχε δεχτεί χιλιάδες κλήσεις για βοήθεια.
Παράλληλα έφτιαξε μια ιστοσελίδα με σκοπό να κάνει γνωστό στο ευρύ κοινό το θέμα της Εργασιακής Παρενόχλησης και να βοηθήσει και από εκεί τους εργαζόμενους που έγιναν στόχοι εκφοβισμού.
Δημιούργησε ομάδες αλληλοβοήθειας για τους στόχους εργασιακής παρενόχλησης και έκανε σεμινάρια σε πολλές χώρες για να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη γύρω από το θέμα.
Για την πρωτοποριακή δουλειά του στη μελέτη της εργασιακής παρενόχλησης απέκτησε δύο  διδακτορικά από πανεπιστήμια της χώρας του.
Έφυγε από τη ζωή τον Ιανουάριο του 2006.

Ονειρεύτηκε έναν κόσμο χωρίς εργασιακή ψυχολογική κακομεταχείριση .

Από τότε έχουν γίνει αγώνες και από άλλους ανθρώπους, μερικές χώρες έχουν νομικό πλαίσιο και ακόμα πιο πολλές έχουν πλαίσιο πρόληψης για το πρόβλημα και προγράμματα ενημέρωσης των εργαζομένων.
Οι επιστήμονες (νομικοί, ψυχολόγοι, κοινωνικοί επιστήμονες, καθηγητές οικονομικών επιστημών) ερευνούν τη φύση του φαινομένου, τις συνέπειές του και τους τρόπους καταπολέμησής του.
Ήδη έχει γίνει φανερό ότι η ψυχολογική παρενόχληση - πέρα από το ότι είναι κάτι ανήθικο και απάνθρωπο - δεν συμφέρει τελικά κανέναν, ούτε τις επιχειρήσεις, ούτε τους εργαζόμενους.
Ο αγώνας του Tim Field δεν πήγε χαμένος.

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
1)Tim Field- Wikipedia
2)Bullyonline.org- η ιστοσελίδα του Tim Field

51. ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Αφού τίποτα δεν αλλάζει, ας αλλάξουμε εμείς!

Η πόρτα των αλλαγών ανοίγει από μέσα...

Επειδή ο Σεπτέμβριος από πολλούς αντιμετωπίζεται ως μια περίοδος για αλλαγές στη ζωή , θα προτείνω ορισμένα βιβλία για προσωπική ανάπτυξη, που πιθανόν να φανούν χρήσιμα.

1)Κάν το κι ας φοβάσαι -Susan Jeffers
Πολύ καλό βιβλίο , του οποίου ο πρωτότυπος τίτλος είναι "Feel the fear and do it anyway".
Συνιστάται ανεπιφύλακτα.
2)Αγάπα τον εαυτό σου -Gershen Kaufman
Απευθύνεται σε παιδιά και έφηβους, αλλά γνώμη μου είναι πως καλό θα είναι να διαβαστεί και από μεγάλους!
3)Βάλε το καλό σου πόδι μπροστά- Συλλογικό
Βιβλίο με συμβουλές για την βελτίωση του κοινωνικού προφίλ ενός ατόμου- κάπως υπερβολικό ορισμένες φορές, αλλά ίσως κάποιοι ωφεληθούν επιλέγοντας ορισμένες από τις τακτικές που προτείνει.
4)Η συναισθηματική νοημοσύνη - Daniel Goleman
Το βιβλίο προκάλεσε μεγάλες συζητήσεις όταν πρωτοεκδόθηκε. Η Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) είναι σε πολλές περιπτώσεις σημαντικότερη από το να έχει κάποιος υψηλό Δείκτη Νοημοσύνης (IQ).

50. ΟΙ ΠΡΩΤΟΠΟΡΟΙ ΣΤΗ ΜΕΛΕΤΗ ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΚΗΣ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗΣ-HEINZ LEYMANN

Η μελέτη της "ασθένειας" που λέγεται Εργασιακή Ψυχολογική Κακομεταχείριση (Workplace Bullying) είναι σχετικά πρόσφατη.
Ο Heinz Leymann ήταν από τους πρώτους επιστήμονες που το 1980 μελέτησε το θέμα και έριξε φως σε μια απο τις παράπλευρες συνέπειες του Workplace Bullying , της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (ή Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή- Post Traumatic Stress Disorder , PTSD) η οποία προσβάλλει αρκετά από τα άτομα που έγιναν στόχοι εκφοβισμού στον εργασιακό χώρο και μάλιστα σε αρκετά σοβαρή μορφή .
Επίσης ήταν ίσως ο πρώτος που ξεκαθάρισε πως η μεταχείριση αυτή δημιουργεί αλλαγές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά του στόχου εκφοβισμού (παροδικές και μόνιμες).
Μέχρι τότε πολλοί νόμιζαν πως οι αντιδράσεις του στόχου εκφοβισμού (έντονο στρες, επαγρύπνιση στις σχέσεις, συμπτώματα κατάθλιψης, ευαισθησία στις ψυχολογικές αντιδράσεις, έντονες αλλαγές διάθεσης, εμμονή με τα προβλήματα στη δουλειά) ήταν χαρακτηριστικά που προϋπήρχαν στον χαρακτήρα του στόχου.
Ο Leymann "κουράστηκε" μέχρι να πείσει τους συναδέλφους του πως αυτά τα συμπτώματα δεν είναι χαρακτήρας αλλά το αποτέλεσμα της μεταχείρισης που είχαν δεχτεί οι άνθρωποι που μελέτησε.
O Leymann χρησιμοποιούσε τον όρο mobbing για να περιγράψει το φαινόμενο αυτό στους εργασιακούς χώρους, γιατί προτιμούσε να χρησιμοποιεί τον όρο bullying για να αναφερθεί σε περιπτώσεις εκφοβισμού σε σχολεία.
Αργότερα όμως, καθιερώθηκε ο όρος Workplace Bullying για να περιγράψει το φαινόμενο στο οποίο αναφερόμαστε.

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΜΕΛΕΤΗ
1)Heinz Leymann- Wikipedia (αγγλικά)
2)The Mobbing Encyclopaedia(αγγλικά, γερμανικά, σουηδικά)
3)Heinz Leymann, Memorial Website (αγγλικά)
4)Mobbing and Psychological Terror at Workplaces -Heinz Leymann (μια διαφωτιστική περίληψη των ερευνών του συγγραφέα)

49. ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΝΥΧΑ ΤΟΝ ΛΕΟΝΤΑ!

Επειδή η εργασιακή ψυχολογική κακομεταχείριση είναι μια "υπόγεια" ιστορία η οποία δεν φαίνεται σε πρώτο πλάνο και γίνεται φανερή μόνο όταν έχει βλάψει το στόχο, θα κάνουμε μια περιγραφή του πώς βλέπει ο στόχος την εξέλιξη μιας τέτοιας ιστορίας όταν αυτή αρχίσει να εγκαθίσταται από το θύτη.
Ας μην ξεχνάμε ότι η εργασιακή ψυχολογική κακομεταχείριση είναι μια σκόπιμη, επαναλαμβανόμενη και ασεβής συμπεριφορά προς έναν εργαζόμενο που έχει επιλεγεί ως στόχος .

Η συμπεριφορά αυτή , αποσκοπεί στο να αποπροσανατολίσει και αποδυναμώσει το στόχο ώστε να τον έχουν υποχείριό τους- όπως πιστεύουν οι θύτες. Γιατί στην πραγματικότητα ο ίδιος ο θύτης βγαίνει χαμένος από το παιχνίδι που στήνει, μια και ο στόχος, που στην αρχή είχε όλη την καλή πρόθεση να κάνει τα μέγιστα για τη δουλειά του, βαθμιαία χάνει το ενδιαφέρον του στην προσπάθειά του να λύσει το πρόβλημα που του έχουν δημιουργήσει , ή ψάχνει για άλλα περιβάλλοντα εργασίας που να μην χαρακτηρίζονται από τοξικές ανθρώπινες σχέσεις.

ΑΡΧΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΟΧΟΥ (ή τι να προσέξεις σε ένα νέο περιβάλλον ώστε να μην πέσεις στα "νύχια" κάποιου θύτη)

1) Απλοϊκότητα: Αυτός ο άνθρωπος φαίνεται πολύ καλός και δείχνει να με έχει συμπαθήσει πολύ. Μου είπε για κάποια προβλήματα που έχει περάσει ο καημένος. Θα κάνω ό, τι μπορώ γι' αυτόν και για τη δουλειά μας (ήδη έχει φροντίσει να προκαλέσει τη συμπάθειά σου ίσως και τον οίκτο σου γι' αυτόν, για να μην υποψιαστείς τι πρόκειται να κάνει)
2) Αυτο-αμφισβήτηση : Μα τι έκανα και προκάλεσα αυτή την αντίδραση; Κάτι δεν τους αρέσει στη δουλειά μου και στη συμπεριφορά μου αλλά δεν ξέρω τι.
3) Δυσπιστία: Δεν μπορώ να πιστέψω πως κάνουν κάτι τέτοιο. Είναι δυνατόν να είχαν συνενοηθεί όταν "πέταξαν" αυτό το σχόλιο εις βάρος μου; (είναι, είναι!)
4) Άρνηση: Ίσως έχουν κουραστεί τα νεύρα τους από αυτή τη δουλειά, ίσως είχαν κακή παιδική ηλικία, ποιος ξέρει γιατί δείχνουν τέτοιον αρνητισμό. Αν τους φερθώ φιλικά θα μου φερθούν κι εκείνοι. Στο μεταξύ έχω δείγματα φιλικής συμπεριφοράς (στην ουσία υπάρχουν δείγματα διφορούμενης συμπεριφοράς- αυτό δείχνει και την ποιότητα του χαρακτήρα τους , που δυστυχώς δεν αλλάζει)
5)Ψευδαίσθηση: Αν είμαι πιο προσεκτικός στη δουλειά και τη συμπεριφορά μου , θα αλλάξουν τακτική (Δεν έχουν σκοπό να αλλάξουν γιατί θεωρούν ότι με αυτή την τακτική εσύ γίνεσαι "μικρός" και αυτοί "μεγάλοι".)
6) Απορία: Τι θα μπορούσα να κάνω για να το αλλάξω αυτό; Μήπως δεν καταλαβαίνουν τις συνέπειες αυτού που κάνουν; (Πώς ; Το ξέρουν καλά το παιχνίδι με κάθε λεπτομέρεια. Συνήθως παίζουν αυτό το παιχνίδι όσα χρόνια ασχολούνται και με το επάγγελμά τους).

Ποια είναι η λύση; Αν είσαι γνώστης του παιχνιδιού τους βλέπεις " από τη γωνία να έρχονται" με την πρώτη συνάντηση. Κρατάς τις αποστάσεις σου και σε καμιά περίπτωση δεν τους θεωρείς αξιόπιστους. Παίρνεις μια θέση στην ομάδα της δουλειάς τέτοια ώστε να μην εμπλέκεσαι συναισθηματικά και να προστατεύεσαι από τέτοια άτομα. Δεν τους κάνεις κανένα "χατήρι" για να τους καλοπιάσεις , γιατί απλούστατα δεν καλοπιάνονται. Αν πάρουν κάτι από σένα θα σχεδιάσουν αμέσως το επόμενο. Δεν πρόκειται να σου πουν "μπράβο" ή "ευχαριστώ"- παρά μόνο αν τους συμφέρει, για τις εντυπώσεις.
Δείχνεις επαγγελματισμό, είσαι σωστός στη δουλειά σου αλλά δεν καλλιεργείς καμιά σχέση μαζί τους από εκεί και πέρα.
Κι αυτοί το καταλαβαίνουν ότι δεν μπορούν να παίξουν μαζί σου και δεν σε πειράζουν καθόλου. Στην ουσία είναι θρασύδειλοι και παίζουν μόνο όταν είναι σίγουροι ότι ο άλλος δεν ξέρει τα κόλπα τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουν καν την εξουσία που επικαλούνται ή υπαινίσσονται. Αλλά δεν πρέπει να τους πεις τίποτα από όλα αυτά , γιατί "προσβάλλονται" όταν κάποιος αποκαλύπτει το πραγματικό τους πρόσωπο και τότε μπορεί να κάνουν οτιδήποτε για να μην πιαστούν , άρα γίνονται επικίνδυνοι.

Δείτε τη Valerie Cade (που εργάζεται στο να ενημερώνει επιχειρήσεις και εργαζόμενους για το θέμα της εργασιακής ψυχολογικής κακομεταχείρισης) να εξηγεί τι είναι το workplace bullying και να συνιστά να δούμε την ταινία "Ο διάβολος φοράει Prada" που περιγράφει μια κατάσταση workplace bullying.

48. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΜΥΤΗ !!

Και εδώ μιλάμε για πολύ μεγάλη μύτη!!!
Λύση χωρίς πλαστική επέμβαση!

Όταν κάποιος σου λέει ότι "έχεις μεγάλη μύτη" είναι πολύ πιθανό πως δεν τον ενδιαφέρει να κρίνει το μέγεθος της μύτης σου, αλλά ελπίζει πως θα σε κάνει να νιώσεις άσχημα- οπότε αυτός θα γίνει αυτόματα ...μάγκας!


Όμως η επιλογή του τι θα νιώσεις αλλά και πώς θα αντιδράσεις είναι δική σου!
(όπως και αν θα συνεχίσεις να σχετίζεσαι με τον ....μάγκα και σε ποιο βαθμό...)


Δες παρακάτω πώς μπορείς να πείσεις τους άλλους να δουν τη μύτη σου με άλλο μάτι, ή τουλάχιστον να μην χαλάσεις εσύ τη μέρα σου!

ΑΥΤΟ ΕΔΩ....



...ΚΑΙ ΑΥΤΟ!



(Τα κλιπάκια προέρχονται από τις ταινίες Roxanne και Cyrano de Bergerac)
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Cyrano de Bergerac- Wikipedia

47. BULLYING ...ΟΠΩΣ ΜΠΛΟΦΑ!

ΜΕΡΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗΣ

Όλα δείχνουν ότι έχω γίνει στόχος παρενόχλησης.Τώρα τι μπορώ να κάνω;
Πρώτα από όλα, τώρα έχεις τη σωστή οπτική γωνία για το τι συμβαίνει. Δυστυχώς βρίσκεσαι σε ένα εχθρικό για σένα περιβάλλον, χωρίς να είσαι υπαίτιος γι αυτό. Αν όμως συντρέχουν λόγοι για να μην απομακρυνθείς από εκεί δες παρακάτω μερικές σκέψεις ώστε να μην φθείρεσαι ψυχολογικά από το άσχημο αυτό παιχνίδι.
Ίσως δεν μπορείς άμεσα να τους σταματήσεις. Μπορείς όμως να σταματήσεις την ψυχολογική φθορά που σου δημιουργούν.


Ο θύτης φροντίζει να σε παραπληροφορεί και να σε γεμίζει με "μήπως".
Ας δούμε μερικά:

1) Μήπως έκανα κάτι που τον πείραξε;
Και γιατί δεν το λέει καθαρά; Ντρέπεται; Απλά παίζει με τις ενοχές σου.
2) Μήπως δεν με θεωρεί επαρκή στη δουλειά μου;
Αν ήταν έτσι, ή θα σε απομάκρυνε, ή θα σου έδειχνε σε τι υστερείς για να γίνεις πιο αποδοτικός. Παίζει πάλι στο θολό πλαίσιο που ο ίδιος έντεχνα δημιουργεί.
3) Γιατί διαδίδει φήμες εις βάρος μου; Όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι από μένα;
Του αρέσει να σε έχει κοντά του ως αδύναμο , θεωρώντας ότι έτσι σε ελέγχει. Γι αυτό και φροντίζει να "εισπράτεις" το γεγονός ότι διαδίδει φήμες εις βάρος σου.
4) 'Εχω περιέργως την αίσθηση ότι τρέφει καλά αισθήματα για μένα.
Έχεις δει όμως ότι άλλοτε είναι καλός και άλλοτε κάνει απαράδεκτα πράγματα εις βάρος σου. Αυτό είναι "συνταγή" για να νιώθεις πάλι αδύναμος.
5)Πώς μπορώ να τα βρω μαζί του;
Αν μιλάμε για τέτοιο άτομο (και όχι απλά για ένα δύσκολο άνθρωπο), η απάντηση είναι : Δεν μπορείς να τα βρεις μαζί του γιατί απλούστατα δεν θέλει να τα βρεις.
6) Αν του πω ή του δείξω ότι κατάλαβα το παιχνίδι του, θα σταματήσει;
Σε καμιά περίπτωση μην τον κατηγορήσεις γιατί δεν πρόκειται να πει "ναι, σου παίζω παιχνίδι" και υπάρχει περίπτωση να φοβηθεί ή να θυμώσει και να σου επιτεθεί περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για τους συνεργάτες του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα κάνεις ό,τι σου ζητάει αν είναι παράλογο. Μπορείς να αρνείσαι ευγενικά, γιατί αν δείξεις φόβο θα σου κάνει χειρότερα.
Καλύτερα να μην δείξεις τίποτα για το τι σκέφτεσαι γι αυτόν, μέχρι να δεις τι θα κάνεις.
Προσοχή, ίσως βάλει ανθρώπους να ρωτήσουν τη γνώμη σου γι αυτόν!
Πολλοί έχουν βοηθηθεί (όπως μπορείς να δεις στην ετικέτα "περιπτώσεις παρενόχλησης") μιλώντας σε πρόσωπο ανώτερο ιεραρχικά από το θύτη και όχι στον ίδιο.
7) Πώς να μεταπείσω το προσωπικό;
Το προσωπικό νιώθει "βολεμένο" μέσα σε αυτή την κατάσταση. Δεν θέλει να τα βάλει με το θύτη και παράλληλα δεν βρίσκονται σε δύσκολη θέση αυτοί αλλά κάποιος άλλος. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν υποστηρίζουν εσένα και δύσκολα θα τους αλλάξεις αυτή τη "γνώμη".
Μην κόψεις όμως τις επαφές μαζί τους και απέφυγε να συγκρουστείς αν είναι δυνατόν. Καλλιέργησε το δικό σου προφίλ ώστε οι κακοήθειες του θύτη να διαψεύδονται από τις πράξεις σου. Σιγά σιγά θα μπορέσεις να κερδίσεις έδαφος.
8) Με απειλεί άμεσα ή έμμεσα. Τι να κάνω;
Συνήθως όταν κάποιος απειλεί , θέλει να εκφοβίσει και όχι να πραγματοποιήσει τις απειλές του.
Αν έχει δικαιοδοσία να κάνει κάτι εις βάρος σου, ίσως να το κάνει. Αυτό αποδέξου το.
Αλλά οι πιο πολλές απειλές συνήθως είναι ...μπλόφα και είτε δεν θέλει να τις πραγματοποιήσει, είτε δεν είναι σε θέση να το κάνει.
Συνήθως δεν κάνει ακραία πράγματα που θα του χαλάσουν την φήμη αλλά προτιμά να δουλεύει σε θολά νερά. Οπότε μην δίνεις και πολλή σημασία σε όσα λέει.Το να νιώθεις αδύναμος δεν σε βοηθάει, ενώ βοηθάει πολύ το θύτη.

Ο θύτης θα ήθελε:
-να θυμώσεις
-να λυπηθείς
-να φοβηθείς
-να ντραπείς για τον εαυτό σου
-να απομονωθείς από όλους (για να σε έχει στο χέρι)
-να νιώσεις ότι βρίσκεσαι εκεί χάρη στην....ευσπλαχνία του
- να μαλώσεις με όλους και μετά να λέει ότι έχεις πρόβλημα στις σχέσεις σου
- να τραπείς σε άτακτη φυγή

(αν φύγεις, βέβαια, είναι καθαρή λύση, αλλά να το κάνεις όταν θέλεις εσύ και με όσο καλύτερους όρους μπορείς , και όχι σαν κυνηγημένος)

Μην του κάνεις τη χάρη!
Ίσως σιγά σιγά αλλάξει το τοπίο ή βρεις την ευκαιρία να δουλέψεις κάπου όπου δεν θα είσαι κάτω από την επιρροή του. Ίσως δηλαδή σε ορισμένες περιπτώσεις, να συμφέρει να κάνεις ότι δεν καταλαβαίνεις, μέχρι να....στρίψεις.

Μερικές τελευταίες συστάσεις:
1)Βρες ποιες λεκτικές επιθέσεις σε αποδυναμώνουν και ή "κλείσε τα αυτιά σου" ή βρες κατάλληλες (ίσως χιουμοριστικές αλλά όχι ειρωνικές) απαντήσεις. Μπορεί να βαρεθούν να τις λένε αν δουν ότι δεν πιάνουν.
Στείλε το "μήνυμα" ότι σου αρέσει ο εαυτός σου, ότι αγαπάς ακόμα και τις αδυναμίες σου.
2)Μείνε ήρεμος και τυπικός. Αυτός λέει και κάνει όσα νομίζει ότι τον συμφέρουν , κάνε το ίδιο κι εσύ.
3)Διάλεξε από τους διάφορους τρόπους αντιμετώπισης που υπάρχουν εκείνους που νομίζεις πως βοηθάνε στη δική σου περίπτωση και στο δικό σου χαρακτήρα. Δεν υπάρχει μαγική ή μοναδική λύση στο πρόβλημα του bullying.
Εσύ είσαι αυτός που επιλέγει τι θα κάνει.
Εδώ περιγράφηκε μια μη βίαιη προσέγγιση. Ίσως υπάρχουν και άλλοι τρόποι αλλά πρέπει να ζυγίσεις καλά τι θα κάνεις και τι θα πετύχεις με αυτό που θα κάνεις.

Η κατάσταση είναι δύσκολη αλλά όχι άλυτη.

46. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΡΑΥΜΑ ΚΑΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

Το ψυχολογικό τραύμα είναι ένα είδος βλάβης στον ψυχικό κόσμο που συμβαίνει ως αποτέλεσμα ενός τραυματικού γεγονότος. Όταν το τραύμα οδηγεί στην Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες η βλάβη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου με δημιουργία δυσκολιών του ατόμου στην επαρκή διαχείριση του στρες.

Ένα στρεσογόνο γεγονός μπρορεί να γίνει τραυματικό αν:

Συνέβη απρόσμενα
Δεν ήσουν προετοιμασμένος για αυτό
Ένοιωσες αδύναμος να το εμποδίσεις
Συνέβη επαναλαμβανόμενα
Κάποιος ήταν σκόπιμα σκληρός απέναντί σου
Συνέβη στην παιδική ηλικία

Αυτό που έγινε στην πραγματικότητα , είναι ότι μπήκε σε λειτουργία ένας μηχανισμός αποδυνάμωσης που έρχεται στο προσκήνιο ακόμα και όταν δεν υφίσταται το γεγονός.
Νιώθεις αδύναμος και βιώνεις ένα έντονο αίσθημα κατάρρευσης, και έντονο ψυχολογικό πόνο που είναι υπερβολικά ως αντιδράσεις σε σχέση με το νέο γεγονός που τα προκάλεσε.

Πιθανά γεγονότα που βάζουν μπροστά τον μηχανισμό αποδυνάμωσης:
1)Σωματική κούραση
2)Έλλειψη επαρκούς ύπνου
3)Πείνα, δίψα , ζέστη -ό,τι προκαλεί σωματική δυσφορία
4)Χώροι με πολύ κόσμο
5)Σκέψη που έφερε στο προσκήνιο το τραυματικό γεγονός
6)Κατάσταση άγχους για κάτι που έχεις να αντιμετωπίσεις
7)Συνθήκες που μοιάζουν έστω και λίγο με το τραυματικό γεγονός
8)Ταινίες που περιγράφουν σωματική ή ψυχολογική βία

Μια τέτοια κατάσταση δεν είναι σπάνια , μια και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους που έχουν ζήσει ένα τραυματικό γεγονός. Συχνά τους συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να λειτουργήσουν και να συνεχίσουν κανονικά τη ζωή τους.

Η λύση είναι η εξής:
1)Παρακολουθείς αυτό που σου συμβαίνει και αφιερώνεις λίγο χρόνο στους τωρινούς λόγους που το προκάλεσαν. Γράψε κάπου τους λόγους αυτούς.
2)Έλεγξε το περιεχόμενο των σκέψεων τη στιγμή που αναζωπυρώνεται το τραύμα. Αν σκεφτείς τα ίδια πράγματα μια άλλη ήρεμη στιγμή θα μπορέσεις να αμφισβητήσεις την εγκυρότητά τους .Εκείνη τη στιγμή "μιλάει το τραύμα" και όχι η λογική σου.
3)Βίωσε και ονόμασε τα συναισθήματα που αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της αποδυνάμωσης.
4)Όταν περάσει , σκέψου τρόπους ώστε την επόμενη φορά να διαρκέσει λιγότερο και να μην είναι τόσο έντονο.
Αν καταφέρεις να στρέψεις την προσοχή σου κάπου αλλού εκείνη τη στιγμή , ο εαυτός σου δεν θα διαθέτει μόνο έναν μηχανισμό αποδυνάμωσης , αλλά και έναν μηχανισμό ελέγχου των συναισθημάτων σου.
Σιγά σιγά η κατάσταση γίνεται όλο και πιο εύκολη, μέχρι να ελαχιστοποιηθεί ή και εξαλειφθεί.
Ειδικά αν μάθεις να αναγνωρίζεις τις πρώτες στιγμές , όταν ξεκινά να εκδηλώνεται, μπορείς μετά μέσα σε δευτερόλεπτα να εμποδίσεις την εκδήλωση των δυσάρεστων συναισθημάτων.
Μην αφήσεις τις δυσάρεστες αναμνήσεις να σου καθορίσουν τη ζωή , ακόμα κι αν ο ίδιος σου ο εαυτός σου λέει πως δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Η αλήθεια είναι ότι μόλις δεις πώς λειτουργεί , έχεις κερδίσει τη μισή μάχη.

Ερωτήσεις

1)Οι άλλοι θα με βοηθήσουν στην προσπάθειά μου;

Αν είσαι σε υποστηρικτικό περιβάλλον, πιθανότατα μπορείς να τους το πεις και να ζητήσεις βοήθεια και υποστήριξη. Πιθανόν όμως να μην καταλάβουν τι τους λες αν δεν είναι ενήμεροι για τέτοιες καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση μην το αναφέρεις ξανά και αντιμετώπισέ το μόνος σου.
Αν είσαι σε χώρο δουλειάς ή σε δημόσιο χώρο προσπάθησε να μην το δείξεις, γιατί κάποιοι ίσως αντί να σε βοηθήσουν να το δουν σαν αδυναμία σου και να σε κάνουν να νιώσεις χειρότερα.
Δες το και ως προσπάθεια ελέγχου- πες "έξω δεν θα αφήσω να φανούν τα έντονα συναισθήματα" . Γίνεται.

2)Πώς να στρέψω την προσοχή μου σε κάτι άλλο;

Θα βρεις πολλές συμβουλές σε βιβλία για τη διαχείριση του άγχους.

Αν μπορείς άλλαξε χώρο και κάνε κάτι (πχ πάρε τηλέφωνο έναν φίλο).
Αν δεν μπορείς να αλλάξεις χώρο (πχ στο λεωφορείο) δοκίμασε το παρακάτω:
Παίξε το παιχνίδι των πέντε αισθήσεων.Δηλαδή:
Κοίταξε γύρω σου τι υπάρχει (αν βρεις κάτι να σου αρέσει ακόμα καλύτερα), άκου τους ήχους που υπάρχουν (ψάξε μήπως ακούσεις κάτι ευχάριστο) ή άκου μουσική αν είναι εύκολο , μύρισε ένα άρωμα που μπορείς να έχεις μαζί σου, άγγιξε κάτι που μπορείς να έχεις μαζί σου (πχ αντιστρες μπαλάκι ) γεύσου κάτι (πχ πάρε μια καραμέλα) ή διάλεξε από αυτά όσα σου αρέσουν περισσότερο.

Δεν είναι καθόλου αστείο! Μπορείς να αλλάξεις το απρόσκλητο πακετάκι συναισθημάτων όποτε θέλεις εσύ και μάλιστα όλο και πιο εύκολα!
Ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος για να νιώθει καλά και μπορούμε να τον βοηθήσουμε αν τύχει για κάποιο διάστημα να το έχει ξεχάσει!

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
Psychological trauma-Wikipedia(στα αγγλικά)
Healing Emotional and Psychological trauma(στα αγγλικά)
Ψυχολογικό τραύμα και παιδί

Η ΑΛΙΚΗ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΤΩΝ ΘΑΥΜΑΤΩΝ -ΤΑΙΝΙΑ

Αυτές τις μέρες παίζεται στους κινηματογράφους "Η Αλίκη στη Χώρα των Θαυμάτων" σε σκηνοθεσία του Τιμ Μπάρτον.
Είναι η συνέχεια του γνωστού παραμυθιού , με την Αλίκη ενήλικη πια, να επιστρέφει στην παράξενη χώρα που είχε βρεθεί μικρή και να εκτελεί μια αποστολή.
Πιστεύω ότι το αποτέλεσμα είναι μαγικό, χάρη στην ιδιαίτερη ματιά του Μπάρτον.

ΤΟ ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΣΕ ΤΑΙΝΙΑ ΤΟΥ 1903!


ΤΟ ΤΡΕΪΛΕΡ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΤΑΙΝΙΑΣ



Εδώ είναι το βιβλίο σε pdf

45. Η ΜΕΛΙΣΣΑ ΚΑΙ Ο ΤΥΦΛΟΠΟΝΤΙΚΑΣ (ΜΕΡΟΣ 2ο)

Με μια αργή και προσεκτική κίνηση, έβγαλε τη βελόνα που ήταν καρφωμένη στην πλάτη της. Τότε άρχισε να αιμορραγεί πιο πολύ .Όμως ήταν σίγουρη πως πως σιγά σιγά το τραύμα θα κλείσει.
Γύρισε στη φωλιά της. Αλλά οι άλλες μέλισσες δεν την δέχτηκαν στην αρχή με φιλικό τρόπο και μάλιστα μερικές την περιγελούσαν για τα λασπωμένα της φτερά και για τις σταγόνες αίμα που έσταζαν από την πλάτη της. Μερικές από αυτές δεν πίστευαν την ιστορία της και έλεγαν πως η πληγή ήταν μικρή για να πονά τόσο. Δεν μπορούσαν να δουν το βάθος της τρύπας που είχε δημιουργήσει η βελόνα στο σώμα της. Η μέλισσα κατάλαβε πως θα χρειαζόταν κάποιο χρόνο για να ξαναβρεί τον εαυτό της.
Ευτυχώς , οι πιο καλές της φίλες πήγαν κοντά της και έκαναν τα πάντα για να τη βοηθήσουν. Προσπαθούσαν να της γιατρέψουν την πληγή και να της φτιάξουν τη διάθεση. Η ίδια ένιωθε ενοχές και δεν μπορούσε να καταλάβει πώς γινόταν ένας τυφλοπόντικας να είναι τόσο κακός και ταυτόχρονα τόσο υποκριτής. Και πώς οι άλλοι τυφλοπόντικες ήταν τόσο πειθήνιοι που έκαναν ό,τι τους έλεγε. Και πώς η ίδια άργησε τόσο να καταλάβει τι συνέβαινε.
Το θέμα την απασχολούσε και η πληγή συνέχιζε να την πονάει. Βελτιωνόταν, αλλά συχνά ένα απλό άγγιγμα ήταν αρκετό για να την κάνει να πονά για ώρες.
Τότε αποφάσισε να μιλήσει με τη σοφή γιαγιά-μέλισσα της κυψέλης. Της διηγήθηκε την ιστορία της και έμεινε έκπληκτη όταν η γιαγιά της είπε πως ήξερε γι αυτό το είδος τυφλοπόντικα που παρασύρει μέλισσες στη φωλιά του. Μάλιστα της έδωσε και βιβλιογραφία και αυτή τα έχασε για τη συχνότητα του φαινομένου, γιατί νόμιζε πως ο τυφλοπόντικας που είχε συναντήσει ήταν μοναδικός στο είδος του.
Ένα πρωί σηκώθηκε νωρίς και βγήκε μια βόλτα. Ο ήλιος ανέτελλε εκείνη τη στιγμή και τα πουλιά κελαηδούσαν χαρούμενα σαν να γιόρταζαν τον ερχομό της καινούργιας μέρας. Ο ήλιος έβγαινε αργά πίσω από το γειτονικό βουνό και ο ουρανός έπαιρναν ένα όμορφο πορτοκαλί χρώμα.
Η καρδιά της μέλισσας πλημμύρισε από ευγνωμοσύνη που βρισκόταν σε αυτό το όμορφο μέρος και απολάμβανε το ξεκίνημα της ημέρας. Είχε ξεφύγει από τα νύχια του κακού τυφλοπόντικα και από τη γεμάτη σκοτάδι και λάσπες φωλιά του. Αποφάσισε να τον συγχωρήσει για όσα έκανε γιατί από ό,τι φαινόταν δεν ήταν ικανός να κάνει κάτι καλύτερο. Αποφάσισε να συγχωρήσει και τον εαυτό της που δεν μπόρεσε να προφυλαχτεί. "Η ζωή μερικές φορές είναι απρόβλεπτη" σκέφτηκε. "Ακόμη και δικό μου να ήταν το λάθος , δεν αξίζει να κατηγορώ τον εαυτό μου για αυτό ". Έφερε στο μυαλό της την εικόνα των πουλιών που ξεκινούσαν τη μέρα τους χαρούμενα, προφανώς χωρίς να σκέφτονται τα λάθη και τις ατυχίες της χτεσινής μέρας.
Το τραύμα την πόνεσε λίγο αλλά δεν έδωσε σημασία. Ένα τεράστιο ολάνθιστο λιβάδι την περίμενε γεμάτο με γλυκό νέκταρ, ό,τι πρέπει για να φτιάξει το καλύτερο μέλι της περιοχής.
Τ Ε Λ Ο Σ!